青少年护眼平时注意平衡膳食，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜水果和蔬菜以及海产品等，少吃糖果及甜食。护眼每天热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天一两次，青少年平时注意平衡膳食，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜水果和蔬菜以及海产品等，少吃糖果及甜食。

　　建立护眼计划。从改变游戏方式开始，青少年应当多进行户外活动。注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近)。自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等)。视力下降应及时到医院检查、治疗。此外，还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。

　　专家解释，当电视画面亮度过于刺眼的时候，会大量消耗视网膜上的视紫红质，甚至伤害视紫红质，造成视力暂时性减退。当电视画面色彩缺失的时候，出现偏色现象，会伤害视网膜锥细胞上感受红、绿、蓝的视色素，导致眼睛不能正确分辨色彩。当电视画面晃动、拖尾的时候，如同在运动的车上看书，眼睛不能正确聚焦，极易产生眼疲劳、头晕等症状，久而久之会伤害眼睛睫状肌，导致调节焦距功能下降，造成近视。

　　观看时与彩电平面的水平、垂直角度最好在30°以内，以避免观看色彩和视觉偏差，造成视觉疲劳。彩电屏幕亮度不宜调的太高或太低，配合观看时彩电周边环境光线，追求自我感觉舒适。而环境光要比彩电屏幕光稍微暗些，人眼感觉相对舒适。考虑“专心收视”的情况(看电影、看球赛等)，可将环境光再稍微调低。

　　青少年尽量是选择一些对青少年的眼睛起到保护作用，伤害减少到最小的活动，电视机的亮度必须达到适合眼睛观看的亮度，不能太暗、也不能太亮，有利于儿童的眼睛发育。

　　来源：互联网