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日常自我眼睛保护法

http://www.cnophol.com 2009-7-23 16:02:20 中华眼科在线

  自我眼睛保护法:

  1.选择空气新鲜、环境安静、能看到绿叶的地方,不戴眼镜,面向东(南)方站立,全身放松,两眼看前方。

     2.劳宫熨眼 双手在胸前合拢,掌心搓热,用双掌心盖于双眼,双眼睁开,掌心劳宫穴熨双眼。如此重复三次。

     3.按摩6穴 用左右手中指,同时各从本侧先逐次揉双眼睛明、瞳子、承泣3穴;再逐次揉双眉攒竹、丝竹空、鱼腰3穴。每穴位顺逆时针各揉9次。

     4.运转眼球 双手劳宫穴相叠按在肚脐上,双眼球同时运转,从上到下,自左至右,左上右下,右上左下各运转9次,顺时针转圈9次,逆时针转圈9次。双眼球运转时要转至极点,尽力看到转眼极点的物体。

     5.眺望绿叶 先用左手轻轻盖于左眼上,右眼看前方的绿叶树枝等绿景,集中到一个目标,不眨眼,尽力看清绿叶树枝;换手换眼,各重复3次。

     6.绿景存想 双手按在肚脐上,双眼睁开,仔细看前方的绿叶、树枝等绿景,然后慢慢合眼后要求仍能回忆出前方的绿色景象。如此重复3次。

     练这套功法约15分钟左右,每天晨间进行。

  来源:互联网

(责编:duzhanhui)

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