对眼睛有益的食物：

　　眼睛正常功能的保健，衰老组织的更新均需蛋白质作为基本材料来增生修补。

　　富含蛋白质的食物——肉、鱼、蛋、大豆

　　维生素是机体生长及保持健康生理机能所必需的一类物质：

　　维生素A——若身体缺乏维生素A，即会出现夜盲症，鱼肝油、动物肝脏、黄油、牛奶等

　　缺乏维生素B——易导致眼睛水肿，视网膜出血、视力减退。瘦肉、花生、豆类、绿色蔬菜

　　缺乏维生素B1——眼睛易流泪发红，角膜炎、蛋类、豆类、动物肝脏、菌藻类

　　酒精——会影响人的视觉神经，导致视力模糊不清

　　食用过多精制糖——会消耗眼睛内部的钙及铬，致使眼睛的聚集能力减弱。

　　来源：互联网