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如何快速解除视疲劳呢?

http://www.cnophol.com 2009-9-15 16:06:30 中华眼科在线

    眼睛疲劳的症状,相当含混不清,很难用疲劳二字遮盖一切,通常病人向医生诉说时,会有眼内胀痛,眼球周围酸痛,眼睛无力,怕见光或光线暗时疲劳更厉害等症状。总之眼睛疲劳有很多的相关症状,但总是与使用眼睛有关。如何快速解除视疲劳呢?

    首先是合理的矫正屈光不正和老视 如果有近视、远视、散光、老花、一定要到正规医院进行屈光检查,同时向医生说明用眼习惯,有条件并且能耐受者可配多焦点镜片,有隐斜视的患者可在镜片上酌情加适当的棱镜,屈光不正合理矫正后视疲劳的症状都可以得到改善。

    其次是防治近视并缓解老花眼的发生,防治视疲劳可以做晶状体操 先注视远处,数50个数,然后将食指尖放在鼻尖,眼睛看着食指,再数50个数,连续数次,每日1~2次,运眼八法 上体保持正直,双眼不动,目光平视,两目轻轻闭上,约10秒钟后,再缓缓睁开双眼。

    a.搓手慰目 迅速搓热双手,然后将双手捂住双眼,以劳宫穴对准眼睛为好。运眼八法适用各个年龄组,可消除眼肌疲劳,使眼部气血通畅。长久练习,持之以恒,可以收到意想不到的效果。

    b.旋转环视 顺(逆)时针方向转动眼球,应尽量沿眼眶边缘旋转,转动速度不要太快,应配合呼吸慢慢转动,共转9圈。

    c.远眺近看 远眺时吸气,近看时呼气(一呼一吸为1次,共做9次,)。

    d.上视前看 上视(头部不动,双眼尽力向上看)时吸气,前看时呼气。

    e.下视前看 下视(头部不动,双眼尽力向下看)时吸气,前看时呼气。d左视前看:左视(头部不动,双眼尽力向左看)时吸气,前看时呼气,防治视疲劳。

    f.右视前看 右视(头部不动,双眼尽力向右看)时吸气,前看时呼气。

    g.猛睁轻闭 双眼轻轻闭上,然后突然睁大双眼,保持4秒钟,看前方事先选定的目标,然后再轻轻闭上双眼,保持6秒钟,睁眼时吸气,闭眼时呼气,一睁一闭为1次,共做9次防治视疲劳。

    最后缓解视疲劳要注意用眼卫生 要尽量缩短近距离用眼时间,并加强工间休息,一般一天宜工作4小时以内,连续工作1小时,休息10分钟,休息时最好远眺5米以外的景物。看电视不要太近,最好在三米以外并且时间不宜过长。老年人读书阅报时间不宜过长,最好每隔40分钟左右休息10分钟,并往远眺。不要在光线太强和太暗的地方以及摇摆不定的车、船上读书写字,特别是在火车上。

    来源:互联网

(责编:王社岭)

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