俗话说：“冰冻三尺，非一日之寒。”因此，爱护眼睛就要从每天的日常保健做起。有时候，虽然看起来很不起眼的一些小细节，对眼睛的健康来说却大有裨益                                             

　　要保护自己的眼睛，首先要创造一个适合眼睛保健的小环境，提供望远的机会，让睫状肌有松弛的可能。办公室应保持通风和一定湿度，工作注意适当休息。工作时注意调整好显示器高度，并将键盘靠近显示器，这样可以缓解眼疲劳和眼干症状。

　　眼药水是许多长期使用电脑的上班族的必备品，但即使是保健型的眼药水也不能经常点，而且不能点很长时间。因为这些药水里有一些防腐剂，长时间使用对眼睛不利。怎样点眼药水才能更好地保护眼睛？正确的点眼药水的方法是一个必须普及的知识，不正确的点滴方法可能会给我们带来很多问题。

　  点眼药水前一定要洗手，最好是躺着点，打开眼药水以后滴眼药水不要使用，可以用第一滴眼药水把瓶口可能存在的污染物给冲洗掉。然后用食指拉开下眼睑，眼睛往上看，把眼药水滴在下眼睑的沟槽里面，千万不要把眼药水直接点在黑眼珠上。点完后还要用手轻轻拉一下上眼皮，这样可以使眼药水均匀地涂抹在眼睛表面。最后还要记住，点完药水要用棉签放在眼内眦处挤压3～5分钟。因为眼睛和鼻腔是相通的，而且正好是在眼角处相通，如果不按压住眼角，滴入的眼药水很快就会到达鼻腔、喉咙。通常一次点一滴眼药水就足够了。

　　在饮食方面，怎样为眼睛提供丰富、有益的营养呢?其实也很简单，只要经常食用对眼睛有益的食物就可以了。眼睛是一个高耗能、高耗氧的器官，所以一日三餐都应该保证健康的饮食。在肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生素A，吃一些这类食物对眼睛非常有帮助的。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛保健是有益的。

　　烟酒也是影响眼睛健康的元凶之一

　　香烟的烟气中含的有毒物质能直接影响眼部组织新陈代谢功能，发生双眼无痛性、进行性视力减退、色觉障碍等。长期吸烟者，尤其是同时伴有饮酒过量或者营养不良者，将会形成烟草中毒性弱视。酒精可使血管痉挛，加上心情兴奋促进痉挛加重、血压升高。糖尿病、高血压的病人，由于存在不同程度的动脉硬化，血管更容易

　　破裂，导致视网膜出血。如果出血发生在眼睛的后部可使视力极度下降甚至失明。另外，长期过量饮酒，特别是经常大量饮烈性酒，可引起消化吸收功能减退，体内维生素B族缺乏，出现结膜炎、视神经炎，发生视力障碍和视野缺损。

　　患有高度近视的人更应格外重视眼睛保健，绝对不能进行跳水运动，还应避免做举重等负重性的运动，避免剧烈碰撞也同样重要，否则都会导致视网膜脱离。需要特别指出的，高度近视患者至少每隔三个月应该做一次眼科检查，出现症状时要随时检查。

　　在眼睛出现状况之前，我们应该多采取预防措施，下面介绍的保健操就便于在办公室实行，能够保护眼睛。别看这套办公室眼睛保健操只有两节，但是若坚持下去的话对眼睛是十分有益的。

　　手掌捂眼法：采用舒适的坐姿，将两手肘支在桌子上。用搓热的两手掌轻轻地盖住双眼，深呼吸并联想一些黑暗的东西。

　　弹性对焦法：站在窗前，深呼吸，进行几分钟的远眺。然后，让眼睛回视到近物，再眺望向远景。这样反复练习几分钟，能很好地缓解视疲劳。

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