俗话说，药补不如食补。常食对眼睛有好处的食物，就等于是在给花儿提供肥沃的生长土壤。

    首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

    其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，人的夜视力就会下降，严重时甚至会导致夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

    除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C具有抗氧化作用，对于预防一些老化性疾病有很重要的作用。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果。

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