眼睛干涩是时下许多白领一族都会出现的问题，由于长时间的在电脑前工作，导致眼睛注视电脑屏幕的时间过长，而出现眼睛干涩。这种情况也出现在长时间看书的学生当中。缓解眼睛干涩的方法有哪些呢？

    下面中华眼科在线为您介绍一下缓解眼睛干涩的方法有哪些：

    一、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入，来缓解眼睛干涩。

    二、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次，以缓解眼睛干涩。

    三、养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛干涩的最好方法是适当休息，切忌连续操作。

    (1)配一副合适的眼镜是很重要的，40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。

    (2)工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

    四、为减少眼睛干涩，可以适当在眼部点用角膜营养液。

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