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白领如何面对眼疲劳

http://www.cnophol.com 2010-3-8 9:36:11 中华眼科在线

    1.注意眼睛的保健,积极参加户外活动,每次连续用眼半个小时,最好站起来休息5分钟,轻轻闭上眼睛,做做眼保健操;向远处眺望。

   2.不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读,别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中,图像不清时应及时调整;在暗环境中阅读或观看时间不要过长。

   3.佩戴适合自己的矫正眼镜,眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确,注意调整桌子和椅子的高度。

   4.有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼睛的调节和保护,在干燥的办公环境中,要注意眼部的保湿,在桌面上放一杯热水有助加湿环境。

   5.平时要保证充足睡眠,劳逸结合,合理膳食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品。

   6.不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效,当感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

    来源:互联网

(责编:王社岭)

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