1.注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望。

　  2.不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读；阅读时光线不要过暗或过强；电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整；在暗环境中阅读或观看时间不要过长。

　  3.佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺（即33厘米）左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

　  4.有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治；注意眼睛的调节和保护，在干燥的办公环境中，要注意眼部的保湿，在桌面上放一杯热水有助加湿环境。

　  5.平时要保证充足睡眠，劳逸结合，合理膳食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品。

　  6.不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

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