上班族长时间对着电脑,眼睛容易感到酸涩疲劳。因此,建议上班族用以下方法适当地给自己的眼睛放放假。
1、能偷懒时且偷懒
繁忙的一天,眼睛的工作量可不小。其实有时候我们可以闭上眼睛做事。比如接打电话或思考问题时,不妨把眼睛闭起来,让眼睛趁机休息几分钟。这对眼睛保健非常有益。
2、用手蒙住眼睛
洗净双手,互相摩擦,直至手心发热。然后用手掌盖住眼圈,想象黑暗中的静谧安祥。每天这样做10分钟,就能减轻眼部疲劳。
3、眨眼、轮睛
每天特意眨眼300下,有助于清洁眼睛;轮睛即在头部不动的前提下,眼球做绕圈运动,可以使眼睛得到锻炼。
4、让绿色帮忙
在办公桌上摆放一小盆绿色植物,每隔一小时凝视一次,能够有效缓解眼部疲劳。
5、热敷冷冰
闭上眼睛,先用热毛巾捂眼睛30秒钟,然后再用浸过冰水的冷毛巾盖在眼睛上30秒钟,交替3次即可。
6、瞅鼻尖,深呼吸
吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边;吐气时,眼睛放松恢复正常,看向远方,直至把气吐净。
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