炎炎夏日，不仅肌肤要防晒，脆弱的眼部更需要你的精心呵护——夏日防晒、缓解疲劳、防止干涩……今年酷夏提前来临，快给你的眼睛避避暑吧!

　　1、适当服用维C或维E

　　太阳光中的紫外线会对眼睛造成很大的伤害，它可以穿透眼睛的晶状体到达视网膜，对视网膜造成光化学损害，直接或间接导致黄斑区细胞的损害。因此，适当口服维生素C或者维生素E，可以对维护晶状体的透明性，预防或减轻黄斑变性起帮助作用。

　　2、多吃黄绿色蔬果

　　叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素不仅给食物带来鲜艳明快的色彩，当两种色素进入体内后，它们将在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤紫外线中的蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。

　　3、太阳镜的Dos &Donts

　　光线强烈的夏日，眼部的物理防护尤为重要。在挑选防紫外线的太阳镜时，以浅色为宜，如茶色、淡绿色等有益眼睛的颜色。当戴上没有抗紫外线功能的太阳镜后，深色镜片创造出光线较暗的环境，瞳孔不收缩反而放大，而穿透镜片的紫外线就直接照射入放大的瞳孔，这比不戴太阳眼镜伤害更大。因此，买太阳镜时，要检查一下眼镜防紫外线的能力。

　　4、清晨按摩告别“金鱼眼”

　　夏季炎热的天气带来比其他季节更多的黑眼圈、双眼浮肿、红血丝问题，每天清晨给眼部和眼周做个按摩，以此来缓解皮肤的疲劳是不错的方法。另外，别忘了拿出前晚放在冰箱内的矿泉水，微闭双眼，将矿泉水的底部从眼窝处轻轻滚动至眼角，一分钟后，你会明显感到双眼凉爽无比，“金鱼眼”瞬间不见了。

　　5、运动缓解午后干涩

　　对着电脑一上午，眼睛疲劳干涩。站起来，把双手以比两肩稍宽的距离轻放在你面前的电脑桌上，然后向后移动双脚直至身体呈前推的姿势，双臂撑住但可活动自如。弯曲双臂使两肘朝外，慢慢朝电脑桌前降低胸部。头、背、臀及腿保持在一条线上。保持这个姿势2秒钟，然后起身，重复这个动作数次后，你会发现颈肩的酸痛减轻了不少，而眼睛也更加轻松了。

　　6、彻底卸除眼部负担

　　无论是否化妆，都应该用专用的眼唇卸妆产品清洁眼部。空气中的灰尘、电脑辐射、防晒隔离霜等等残留在眼部将给皮肤带来很大的伤害。清洁不彻底和眼部护肤品吸收不完全，都有可能形成脂肪粒。用眼唇专用的卸妆液浸湿化妆棉，轻轻敷在闭着的眼睛上，用无名指指腹轻轻按摩20~30秒，即可温和地清洁眼部。啫喱状眼霜比较适合夏季。

　　7、睡前为眼部减压

　　如果你习惯了睡前用眼药水缓解疲劳和压力，不妨在此之前试试用双手给眼部减压。将双手掌心相对搓热，将手掌覆盖在脸上，让掌心的劳宫穴正对眼部。重复三到五次，眼部的疲劳缓缓消失，还有助于睡眠。

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