人们获取信息主要是通过眼睛，随着社会的信息化，人们每天通过眼睛从不同的方面获得大量的信息，眼疲劳不可避免，久而久之，对眼健康造成很大伤害。那么，如何保护我们的眼睛？　　

　　一、怎么知道眼睛疲劳了？

　　1、看东西模糊了，有重影。

　　2、眼睛发红，有刺痛、瘙痒感。

　　3、眼睛干燥，有酸涩感。

　　4、注意力不集中、头晕、肩酸，甚至头痛、恶心、呕吐。

　　二、怎样使眼睛得到休息？

　　孩子们往往以为，只要放下课本或作业就是休息眼睛了，比如玩会儿电脑，看看课外书，甚至闭目养会儿神。其实，这样只能使大脑得到休息，眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时，应到教室外活动10分钟；在家，则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。

　　三、绿色对眼睛有好处多看植物能保护眼睛吗？

　　绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。

　　四、晚上看电视关灯好还是开灯好？

　　不少孩子晚上看电视时，喜欢把房间的灯都关上。他们感觉，这样电视屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上看电视时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏3～8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。

　　五、人忙不要眼盲"心灵的窗户"正受到各种致盲原因的威胁，因用眼过度而导致的眼科疾病在不断地增加。随着电脑的普及，越来越多的人因工作需要整天注视电脑荧光屏，产生视觉疲劳后又不注意用眼卫生；糖尿病患者又没有意识到要预防视力下降；隐形眼镜在带来方便的同时也伴随着隐患，由此种种原因而诱发的眼科疾病正呈上升趋势。

　　在眼科门诊中，每5个人中就有一个患干眼症，其中以电脑工作人员、上班族和开车族居多。因为眼睛长时间而对电脑，又处于空调环境中，很容易造成眼睛干燥，再加上工作紧张缘故，影响泪腺的功能导致眼睛干涩。

　　此外，由于隐形眼镜容易吸附水分，易导致眼球表面脱水，隐形眼镜配戴不当也会导致干眼症，即便是高透气产品也并非万无一失。

　　所以，当眼睛出现发干、发涩等症状，千万不可滴眼药水了事，也不可随时便用生理盐水消毒，应去医院眼科检查。对于隐形眼睛配戴者来说，眼睛干燥时要随时点用护理液以保持隐形眼镜干燥不变形，磨损角膜。且并不是每个人都适合配戴隐形眼镜，一定要向医生咨询。

　　六、如何预防干眼症

　　①、正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜；②、均衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；③、让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数；④、洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌；⑤、戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下；⑥、有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用。

　　七、老年人眼保健随着社会的发展，保健事业的完善，可期望寿命会继续提高，但60岁以上的老年人中盲人患病率却随着年龄增长呈直线上升趋势，而老年人对生活质量的要求愈来愈高。老年性白内障致盲是可治愈的，但多发于老年人中的青光眼、老年性黄斑变性、糖尿病性视网膜病变都是目前治疗很困难的眼病，需要早期诊断，提前介入。为早期发现青光眼，对50岁以上的老年人应每年至少两次检查视力，测量眼压，观察眼底。如能早期发现，用眼药水控制眼压，或手术治疗，便可防止病程的进展。通过尿液检查，早期发现糖尿病，采用饮食控制和药物治疗，可预防或减缓视网膜病变的发生和发展。老年性黄斑变性则可通过戴用防紫外线眼镜，多吃含叶绿素的蔬菜（青菜、胡萝卜、枸杞子等）进行预防。宣传戒烟、戒饮烈性酒、少吃动物脂肪、多参加体育活动，这些措施不但可以预防癌肿、心血管病、延缓衰老，对视力有保护作用。

　　八、看电视时应如何保护视力随着电视机的不断普及，看电视节目已经成为人们日常生活不可缺少的一部分。事实证明，电视机的显像管辐射出的X线，可大量消耗视网膜中的视紫质，加上连续看电视时间太长，房间光线不好等，已经使许多孩子的视力明显减退。有资料指出：连续看电视4小时，可使视力暂时减退达30%。因此，看电视时要特别注意保护视力。一般应注意以下几点：

　　①、电视机的位置和距离：电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕距离要合适，距离太近，看起来模糊不清，容易引起视力疲劳，距离太远，又不易看清。一般说来，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4~6倍，也可以用简便方法测量，将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼睛，如果手掌正好把电视屏遮住，这个距离较为合适。另外，看电视时，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，观察角不应小于45度。

　　②、电视机的对比度和房间的亮度：电视机的对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳。对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子的灯都关掉，这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成鲜明的对比，长时间观看，眼睛很不舒服。相反，如果房间里的灯泡很亮，那么屏幕上的图像就显得灰暗，也看不清楚。所以看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯泡，这样眼睛就不容易疲劳了。

　　③、控制看电视的时间：看电视的时间不能太长，特别是青少年，以1~2小时为宜，在观看过程中，要趁调换节目或放广告的关隙，闭上眼睛短暂休息，或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳而影响视力。

　　④、为了保护视力，平时可多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、猪肝等，或多吃些蔬菜和水果，胡萝卜、桔子、豆芽等，对保护视力有一定的作用。

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