瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身，近年来在世界各地迅速流行，并受到广大健身爱好者的热宠。但是，你有没有听说过眼睛也可以做瑜伽？其实、瑜珈对缓解眼部疲劳、去除黑眼圈等也有一定的功效呢。下面介绍几种眼部瑜伽的动作，大家不妨试试。

　　瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身，近年来在世界各地迅速流行，并受到广大健身爱好者的热宠。但是，你有没有听说过眼睛也可以做瑜伽？其实、瑜珈对缓解眼部疲劳、去除黑眼圈等也有一定的功效呢。下面介绍几种眼部瑜伽的动作，大家不妨试试。

　　远近视

　　作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

　　动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

　　作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。

　　动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

　　热掌

　　作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。

　　动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开（双手与眼睛保持适当的距离）慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。

　　提示：眼部瑜伽应该注意

　　1、练习前保持面部干净，头皮放松；保持手部清洁。

　　2、坐姿为安乐式（简易式即正常的盘腿上身保持笔直，两手放在大腿上），脊柱、颈部、头部伸直，保持在一直线上。双目平视前方，正常腹式呼吸。

　　3、不可以过分转向任何一方，也不要让眼睛过分紧张。

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