专家支招

　　甜食和海鲜 最好都少吃

　　很多患了干眼症的人都知道，要多喝菊花水，多吃坚果、水果，但是并不注意忌食甜食和海鲜。实际上，高甜度的食物会影响体内钙质的吸收，改变泪液的成分。而像虾、螃蟹、扇贝等带壳的海鲜最好不吃。因为在中医中，这些都是所谓的“发物”。

　　如果想在家刺激眼部穴位，就可以按照眼保健操中的风池穴和睛明穴等位置按揉，这样能有效地缓解眼干的症状。

　　点眼药水 避开抗生素

　　有不少人觉得眼睛干了，就随手找瓶眼药水，或是到药店购买人工泪液，但往往适得其反，用的时间长了眼睛反而更干。特别是眼部没有炎症，那么最好不使用含有抗生素的眼药水。

　　另外，还有的人认为人工泪液好，觉得其成分与泪液相似，所以每天多次使用，并且一用就是几个月。但长期使用人工泪液，有时会越用越干，还会破坏正常的泪膜。

　　因此，不要过分依赖眼药水，最好请医生来进行诊断，看是否只是眼睛一时缺“水”，还是疾病所致。

　　给眼睛补“水”这样做

　　多饮水，保证体内有充足的水分，减少水分流失

　　保持眼部的清洁，清理眼部分泌物，避免细菌、病毒感染

　　要保证眼睛充分休息，不要长时间看电脑、看书、看报

　　增加眨眼的次数，必要时使用人工泪液，能够有效地保持眼睛湿润

　　改善环境，如在家庭以及工作处放一台加湿器，改善室内干燥的环境

　　出门时适当佩戴太阳镜，可以作为一层保护屏障，避免凉风、疾风对眼睛的损害

　　多食用一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、红枣等

　　来源：互联网

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