白领女性因用眼过度，可出现疲劳、疼痛、瘙痒及眼球充血等不适症状。如能经常做眼睛体操及按摩，上述症状就会消除。

　　一、眼睛体操(做10分钟)

　　1.两眼紧闭。2.猛地睁眼。3.用力眨双眼。4.轻轻转动眼珠。5.头不动，眼睛尽可能看右侧。6.头不动，眼睛尽可能看左侧。7.尽量向上方看。8.尽量向下方看。9.向下方看鼻子。10.眼珠左右各用力转一圈，然后再看一下鼻子。

　　二、按后颈的穴位(约做10分钟)

　　用双手的大拇指放在后颈的发际，其他手指支撑住头部，然后一边寻找自我感觉最适宜的穴位，一边用拇指作螺旋状的下压动作。

　　三、挤压眼眶的凹陷处(约做5分钟)

　　将双手洗干净，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之顺序，慢慢地以自感舒服的力度反复挤压。

　　四、旋转颈肩部(约做5分钟)

　　1.头朝前，颈肩肌肉放松。

　　2.向右侧转头，一边转，一边做深呼吸，查出哪个部位存在着痛点及不适，再尽量多活动一下。

　　3.向左侧转头，一边转，一边做深呼吸。

　　4.再做1次左右转头。