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老年人上网需注意眼睛保健

http://www.cnophol.com 2011-9-7 9:15:11 中华眼科在线

  老人的身体机能:

  老年阶段的同化作用低于异化作用,机体日趋衰退,眼睛也如此,自然难承受过度疲劳。然而,有的老人在电脑旁坐下就是好几小时不动身,且常熬至夜半三更,如此必影响眼健康,引发眼疾病。笔者虽也是电脑迷,时常上网聊天玩游戏写博客,但十分注重眼保健,因此尽管沉迷网络多年仍保持视力正常、眼部健康。

  建议您采取防护的方法如下:

  一是用茶气熏蒸眼部。笔者好喝茶,如绿茶和菊花茶,在将茶叶泡下后拧紧茶杯盖3—5分钟后开盖并把眼睛置于杯口上方,让茶水气雾熏蒸1—2分钟,再抬头眨眨几下眼帘,眼睛顿有温爽之感,且消除疲劳。同时,长期饮用绿茶和菊花茶能提神醒脑和清肝明目,利于眼保健。

  二是坚持有所节制不过劳。上网过程中,每持续个把小时,就躺在电脑椅上闭目养神或到窗口向外眺望几分钟,以缓解眼部紧张,消除眼部疲劳。同时杜绝熬夜,每晚11点半即休息,保持睡眠充足,让眼睛得到保养。

  三是多食利于眼保健的食物。如常食猪肝、鱼肉、豆浆、海带、南瓜、胡萝卜等多蛋白质、多维生素、多矿物质的食物,满足肌体营养需要,进而促使眼部健康。

  四是进行适当的锻炼。久坐不利健康,适当的体育锻炼可促进血液循环,利于放松身心,消除肌体疲劳,因此,只要不下雨不刮大风的日子,晚饭后我都与老伴去散步或打羽毛球,在促进身心健康的同时,会让眼睛变得更明亮。

来源:新浪 (责编:王艳丽)

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