中小学校园里,近视眼学生扎堆,追其原因有很多,据了解,学习压力大,中小学生看书、写字、看电脑等时间增加。读书、写字的姿势不正确是造成近视的直接原因,但偏食、过多摄入肉类不吃蔬菜和喜好甜食等不良饮食习惯,也可能让孩子患上近视眼。
青少年如何预防近视眼?
近视眼的患者在如今的人群中是越来越多,尤其是以青少年的患者较多。在学校里最常见的近视眼的预防就是眼保健操。近视眼的预防首先就是要养成青少年看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。
看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影妨碍视线,这也是保护眼睛不得近视眼的方法。
早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。
其次就是从小要骄傲与孩子有一个良好的用眼习惯。教育青少年改正不合理的用眼习惯,如趴在桌上、歪头看书或写字,躺在床上看书,吃饭时看书,在强光下或暗淡的路灯、月光下看书,以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度。这些都是近视眼的预防中需主要的几个地方。
平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
现在大家对近视眼的预防保健方法有了一定的了解了,另外专家说:视疲劳会使你眼睛近视、眼球干涩、肿胀、充血、畏光流泪、头痛眩晕、黑眼圈,甚至失眠眼花……睫状肌的持续收缩时间过长,使眼睛长期处于疲劳近视的病态,就会发生假性近视,希望大家可以引起注意。 |