对于长期处于电脑前的白领来讲，眼睛干涩是不可避免的。眼睛干涩的症状主要表现为眼睛红肿、有烧灼感等，如果长期得不到有效的控制和治疗，将会严重危害眼睛健康甚至造成失明现象。为了使人们远离眼睛干涩，下面北京德胜门中医院眼科治疗中心的专家孙伟教授为大家详细介绍一下缓解眼睛干涩的方法。

　　缓解眼睛干涩的方法1、学习摆一个又帅又健康的工作pose

　　在电脑旁的工作POSE对于预防干预是非常重要的。应该尽量电脑屏幕在60cm左右，同时调整座椅高度，使视线能够保持向下约30°，这样的视角眼球表面暴露于空气中的面积可减到最低。

　　缓解眼睛干涩的方法2、你的电脑需要调教调教

　　注意屏幕不要太亮，调节到最大亮度的一半即可，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜;为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

　　缓解眼睛干涩的方法3、怎么眨眼?这真的是一门学问

　　一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌应提醒自己多眨眼睛，而且要用力眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润。最好做一个完全的眨眼动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。

　　缓解眼睛干涩的方法4、给眼睛做个SPA吧

　　眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它持续5分钟。

　　缓解眼睛干涩的方法5、别让隐形眼镜成了隐形杀手

　　长期需要在电脑前工作的人，不宜戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易影响泪液循环，导致眼球表面脱水。正常的配戴隐形眼睛时间是一天8小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为透氧率会衰退，也会影响眼睛干燥程度。

　　缓解眼睛干涩的方法6、让人工眼泪当一下伟大替身吧

　　实在干得难受的时候，可点一些人工泪液。但注意不要过频，一天最好不超过6次。因为如果一天超过6次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重干眼症状。

　　缓解眼睛干涩的方法7、为革命保护视力眼保健操开始

　　不知道你还记不记得眼保健操，虽然它没能防止我们带上眼镜，但是对于放松眼睛减少视疲劳，增加眼窝内血液循环还是很有帮助滴。下面跟让我们来复习一下：

　　第一节揉天应穴：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

　　第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

　　第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

　　第四节接太阳穴、轮刮眼眶：大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈。

　　缓解眼睛干涩的方法8、老祖宗留下来办法：霜桑叶煎水

　　干眼熏洗：用霜桑叶15-20克洗净，水煎去渣，用干毛巾浸药液敷眼，每日多次，2-3天见效，能润眼明目。或者把霜桑叶水放凉后湿敷，眼睛没有烧灼不适的用霜桑叶温水湿敷。

　　当菊花枸杞遇上了茶

　　菊花茶中加入枸杞浸泡，《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

　　百合红枣粥：缓解干眼食材大集合

　　准备百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，还用于明目。

　　据悉，北京德胜门中医院眼科治疗中心的专家根据眼睛干涩的症状及其病因，采取祖国医学基础学中的五行辩证理论，创立了眼睛干涩的治疗方法——五轮五脏综合疗法。该疗法在眼睛干涩的治疗上主要以整体观念和辨证施治为主，具有抗炎、镇静、解痉、补气养血、调整阴阳、活血化瘀、调节免疫功能、改善微循环、增强视细胞活性、提高视神经的兴奋和传导功能等方面作用。该疗法推出以后，已经为数万名的患者解除了病痛，得到了大家的一致好评。