每天都要对着电脑的朋友们，眼睛是不是容易产生疲劳、干涩、发胀、怕光，甚至视力模糊、视力下降等等?那是你的眼睛发出了警报!那电脑一族该如何护眼?

　　保护好眼睛对我们来说是很重要的，眼睛也是需要一定的营养。长期从事电脑操作者，应该多摄入一些对眼睛有益的食物，增加维生素A、B1、C、E的摄入。

　　富含维生素A的食物：预防角膜干燥、视力下降

　　如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

　　富含维生素B1的食物：保护眼睑结膜、球结膜和角膜

　　如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

　　富含维生素C的食物：有效地抑制细胞氧化

　　如猕猴桃、苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等。

　　富含维生素E的食物：预防白内障

　　如小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、大蒜、甘蓝菜、莴笋叶、瘦肉、乳类、坚果、小米、芦笋等。以下各方长期服用，既能增加全身和眼内营养，也能增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性，缓解眼疲劳，同时还能有效预防近视发生、加深的作用。