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7招教您远离电脑干眼症

http://www.cnophol.com 2011-12-19 11:21:41 中华眼科在线

  现代人工作、生活压力大,又长时间盯着计算机看,用眼过度的结果引发许多眼睛疾病,甚至不知不觉中造成了视觉伤害,严重者还将导致失明后果。夏季是干眼症的多发季节,经常操作电脑的糖尿病患者有必要在日常生活中注意以下几个问题,以远离此类疾病。

  1、调整膳食结构

  多吃新鲜蔬菜、水果、各类豆制品及富含优质蛋白的食物,如鱼、鸡肉等,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

  2、电脑摆放位置合理

  电脑放置与窗户应有一定角度,环境照明也要柔和,避免光线直射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部疲劳。工作时与电脑间距离尽量保持在60厘米以上,屏幕宜放低一些,并略向上倾斜,使视线能保持向下,这样使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

  3、室内勤通风

  夏季室内外温差不可过大,不应超过10℃,房间湿度也要适宜,不可过于干燥。使用空调时间不能太长,要经常开窗户换气,使室内空气保持一定的新鲜度。

  4、多做瞬目动作

  长期在电脑前工作要主动做瞬目动作,多眨眼。注意劳逸结合,从事电脑工作1小时后要让眼睛休息一会儿。

  5、外出戴防护镜或太阳镜

  外界的烟雾、粉尘和风沙等都可以降低泪膜的稳定性,加速泪液蒸发,选戴合适的防护眼睛或太阳镜可以有效减少这些因素的影响。

  6、不戴或少戴隐形眼镜

  戴隐形眼镜或美瞳产品都可能加重干眼症状。因为隐形眼镜紧贴角膜,致使外层泪膜的结构和功能发生变化,一方面阻碍了角膜直接及时地获得氧气和营养物质,导致角膜上皮组织缺氧和代谢障碍,另一方面泪膜的异常使得角膜不能得到有效的滋润,也会加重症状。

  7、不要文眼线

  文眼线会在一定程度上破坏睑缘的睑板腺和Zeis腺等腺体,这些腺体分泌的脂质构成了泪膜最外层的保护膜,可以有效延缓泪液水层的蒸发。所以,女士尽量不要文眼线。

来源:蓝莓眼科网 (责编:xhhdm)

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