手握手机，低头目不转睛，用拇指、食指点击界面，输入…这是手机上网族的经典画面。时下，手机已成了人们生活中的必备品。很多人无论走路、坐车还是睡觉前，都手机不离手。但医学专家说，长时间玩手机不仅伤眼睛，对手关节也有潜在损害。

　　专家介绍说，不少上班族白天工作离不开电脑，回家途中、等车还不忘用手机上网，晚上熬夜用手机看小说看电影，不给眼睛一点休息的时间。人在玩手机时，很难保证手机与眼睛之间的距离适当。尤其是，当你专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发角膜炎。

　　眼科专家还表示，不少患者都觉得，躺着比较舒服，临睡前用手机上网、读书，不知不觉就耗到了后半夜。这样连续几个小时眼睛一眨不眨盯着手机屏幕，僵直于一个姿势，眼睛特别容易疲劳。有些人常说自己眼睛莫名流泪、眼睛干涩、眼朦、眼部发痒胀痛、眼眶痛等，都是眼睛过度疲劳的表现。别以为这只是因为自己困了的缘故，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍。如不及时改掉躺着玩手机的习惯，就会患上干眼症。

　　手机控易患“手机手”

　　除了易患眼疾 ，眼科专家表示，“手机手”也是不可忽略的1部分。由于频繁收发短信，拇指运动太频繁，很容易造成大拇指肌腱劳累过度，尤其是长时间单手玩手机，对手背和大拇指的肌腱所造成的压力尤其严重。另外，长时间以手指按压或轻扫屏幕来控制，而机内游戏更需要用手指快速、密集移动，持续重复有关的动作，极可能会引致“腕管综合症”。

　　专家提醒：若发现手指红肿、伸直屈曲时感剧痛或手腕无力，应及早求医，否则严重者会出现肌肉萎缩。

　　专家提醒：别摸黑用手机

　　1、使用手机时，眼睛要与手机保持30-50cm的距离。

　　2、连续使用手机上网、玩游戏的时间，最好控制在半小时内。

　　3、使用手机时最好站着或坐着，如只能躺着，尽量不用手机玩游戏或上网，持续盯着手机屏幕30-45分钟后应休息1个小时。

　　4、使用手机时最好别摸黑进行，因为当关灯在黑暗的环境看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪。显示器与背景的光线明暗反差过大，会增加眼疲劳。

　　5、使用手机，要避免手指连续做屈伸动作，如长时间处于同一个状态，手指也需要休息;如出现酸痛的状况，最好热敷一会进行按摩。

　　6、手机与眼睛应当保持同样的高度，尽量用双手握着手机收发短信，上网。