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眼疲劳干涩咋办

http://www.cnophol.com 2012-3-31 11:34:16 中华眼科在线

  眼疲劳干涩,不能忽视

  长期坐在电脑前,或处于空调、吸烟、空气污浊的环境下,办公室里的上班族往往会感到眼睛发涩、视力模糊。的确,飘忽不稳定的屏幕射线,近距离的专注视物,加上密闭空气中的离子、静电、病菌侵袭,给都市白领的眼睛健康带来威胁。

  许多人总以为眼睛疲劳干涩,只要滴些眼药水或者睡上一觉就会恢复,殊不知其实有些人的眼睛已经得了干涩症。医学界认为,眼睛有烧灼感,或者发生红肿以及感觉眼内有异物等,都是眼睛干涩症的症状。长期患有眼睛干涩症,很容易对眼睛造成伤害,甚至造成严重后果。

  面对这些眼睛干涩症产生的视力下降及其他严重损眼组织的并发症,是时候加强日常生活中的预防及保健了。

  要缓解上班族的用眼痛苦、预防各种眼疾,其实可以试试吃蓝莓,及时补充因用眼过度流失的眼睛营养,会对改善眼睛疲劳干涩有很大的帮助。在国外,吃蓝莓保护眼睛健康已经是一种非常流行的生活方式了。

  蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果,它果实近圆形,果肉细腻,甜酸适度。除了含有糖、酸和维生素C外,还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷、蛋白质等其他果品中少有的特殊成分,以及丰富的铁、锌、锰等微量元素。其中,它含有的高倍花青素,对眼睛健康非常有帮助。尤其是澳洲野生矮脚蓝莓,它生长在空气、水源更为纯净的独岛大陆,少有污染,饱满洁净,从果皮到果肉都是纯蓝色,被澳大利亚的土著居民尊称为“蓝宝石”,其花青素含量特别高,能帮助再生视紫红质,对上班族的眼睛健康很有益处。

  在欧洲和美国市场上,形形色色的眼保健食品大多为蓝莓类成分的产品,以美国眼保健食品市场为例,蓝莓类产品占据6至7成。蓝莓神奇的护眼作用受到了全球爱眼人士的追捧,被联合国粮农组织确定为人类五大健康食品之一,誉为“黄金浆果”。它含有的高倍花青素能有助于视紫红质再生,对改善用眼疲劳、眼干涩很有帮助。

  爱护眼睛,日常保健勤留意

  除了常食蓝莓补充眼营养外,多留意日常的眼保健措施也会对眼疲劳干涩起到辅助作用。如平时注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息;尽量不向上看,将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置,且看电视或使用计算机时间不宜过长;办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方,因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳;保持房间一定的湿度等等。当然,解决眼干涩最直接的方法就是让眼睛湿润,打个呵欠也能帮助暂缓眼不适。

来源:寻医问药社区 (责编:xhhdm)

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