由于长期的长时间对着电脑,电脑族是最容易出现眼病的人群,为了的眼睛健康,电脑族的朋友们应该有所注意,了解一些护眼知识,以便保护好自己的视力健康。
电脑族如何保护眼睛:
一、常用电脑要重视显示器的位置
比较理想的位置是在你眼前50到70厘米,正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平,也就是稍微低头看屏幕的姿势,眼界所至,字体清晰,图片犀利。如有条件,可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。注意调整自己的坐姿,不要过于随意化。
二、常用电脑要注意适当休息
对保护眼睛来说,使用一段时间,休息几分钟,这是一种良好的用眼习惯。但该如何休息才能达到更好的效果呢。每小时离开办公桌和电脑几分钟。如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。如果没有条件离开座位,向后靠,闭上眼,放松一会儿,或者看看远处。
三、常用电脑要保证光线良好
良好的光线,不仅仅是指房间内的光线要充足,而且光线来源方向还有很大的讲究。在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。如果你离有阳光照射的窗户很近,拉上窗帘防止阳光直射显示屏。
四、调节空气的湿度
有个基本观点,大家需要重视:干燥的空气=干涩的眼睛。如果电脑房间里面有空调,空调千万不要对着头部吹,特别是不要对着眼睛吹,如果房间里面有开空调,最好在空调吹风的地方放上一盆水,不能让空气太干燥。种点植物可以增加湿度,还有其它的好处。
五、常用电脑要注意调整显示器设置
最好使用平板显示器,特别是液晶显示器,比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。调节显示器的刷新频率,减少闪烁。根据办公环境,调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字,调大点儿吧。 |