介绍一个治疗近视远视斜视的锻炼方法，有兴趣的不妨一试，有效果的不妨说出来增强大家的信心：

　　伸出你的一只手臂(左右手可轮换)，肩平，握拳但大指竖起，顺大指尖看出去，在极远处选定一个目标。

　　开始放松，调整好呼吸--均匀细长。然后， 呼气时，两眼尽力看清伸出去的大指尖(也即两眼焦点在大指尖)，吸气时，眼光放远尽量看清远处的目标(焦点在远方的目标)。

　　就这样，每次时间嘛，慢慢加长吧，加到半个小时也不算多。过一段时间(多长时间?自己感觉有效果了就去嘛)去测测眼睛，有好转的话，信心就会加强。如果暂时没有数据上的好转，自己体会一下眼睛是不是灵活多了?当然是变焦啦(不是照相机)。

　　近视远视，都是眼睛变焦的问题，简单说就是参与变焦运动的眼肌僵硬了。这样锻炼，就是帮助恢复眼肌弹性的。

　　注意，呼吸配合不要搞反了，重要。

　　注1：对近视远视都有用的(很时髦的双向调节功能哦)。

　　尤其对青少年假性近视，有很好的帮助。

　　对长期文案工作、电脑工作等视觉疲劳有良好的恢复作用(医盲用电脑20多年了，现在每天电脑上一般都超过10小时，常用此法自我调理，没有近视哦，就差自己夸自己双眼炯炯有神了哈)。

　　因为是导引锻炼，需要坚持长一点时间，除非先天近视，眼肌疲劳僵硬是长期形成的，所以最好不要希望锻炼一两次就立马出效果，但是每次锻炼完眼睛的感觉会告诉你有效无效的。

　　什么感觉呢?比如肩周炎的患者作康复运动，做的时候会很酸胀，但是做完会有轻松感。同理，做这个导引的时候，细心体会眼睛内的肌肉的感觉。

　　刚开始做的时候，还可以用心体会一下(没有近视但是用眼疲劳的人也可以这样体会一下)：随着呼吸调整视觉焦点的时候，注意体会一下两项变化：

　　A.调焦的轻松度，也就是视觉焦点远-近-远-近的调整的是否顺畅。

　　B:调焦的准确度，也就是视点的清晰度。

　　注2：看远处，主要是要调动眼肌的最大调焦功能。尽量远吧，不要有由近及远锻炼的想法。否则把自己的远焦“定型”了，要费更大的功夫再去调整。

　　注3：举手臂，是因为这个距离正好符合眼睛焦距的自然状态。

　　如果不能长时间举手臂，可以在相当的距离放置或悬挂一个不发光的小物件暂时代替。但是还是建议举手臂，累了可以两只手互换，因为举手另有功效。

　　另外，不宜采用回看鼻尖的做法，不是有问题，而是这属于另外一种功法。如果练习不得法，容易头晕眼花。

　　锻炼完后，四面八方转转眼球很好。还可以用大拇指按摩睛明穴(眼内角附近)、鱼腰穴(眉中)太阳穴等片刻调理。