暑假到了，小朋友们可以尽情的放松了。但是，由于现在孩子们暑期的主要娱乐集中在看电视、上网、玩电子游戏上，而家长由于工作原因又不能很好地监督，导致孩子们在暑期眼睛不仅没能好好地放松，反而比上学时更加疲劳，往往一个暑期过去，近视的发生或近视度数进一步加深。因此，暑期护眼不可松懈。

　　1.多到户外运动，少看电视、玩游戏

　　父母应每天尽可能地安排时间带孩子外出游戏，这样孩子不仅锻炼了身体，减少看电视、玩游戏的时间，同时保护了视力，也增强了社交能力。此外，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，注意看电视的距离要适当，一般保持和电视的距离为3米左右为好，和电脑的距离保持在50～70厘米为好，用眼后让孩子望远10分钟或做眼保健操让眼睛放松。

　　2.保持正确的读写姿势

　　孩子眼睛过度疲劳，视力就会下降。建议幼儿每次阅读时间不超过30分钟;读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，使眼的视线与书本呈直角，眼离书本1尺远，保证眼睛调节和集合的平衡，减轻眼睛的疲劳;要纠正不良的阅读习惯，如歪着头、躺着看书、或在震荡、晃动的条件下(如车船上)以及黄昏时看书等，因为这样很容易加重眼睛的负担，从而导致视力下降。

　　3.平衡饮食、合理营养

　　为保证眼球的正常发育，要注意平衡饮食、合理营养。多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。另外，最近日本一项研究表明，适当咀嚼运动可预防近视的发生，因此可适当补充胡萝卜、土豆、黄豆、干果等耐咀嚼的硬质食品等。另外，家长需要格外注意的是，要控制好孩子甜食的摄入，尤其在暑期，要少吃冷饮，因为冷饮含糖量过高，不利于视力及身体的健康，甚至会促进近视的发展。只要孩子不挑食，日常饮食都能吸取到眼球发育所需要的养分，无需额外进行药物补充。

　　4.进行健康教育

　　建议家长要经常向孩子灌输近视眼的危害性，让孩子知道怎样预防近视，为什么要预防近视，使孩子自觉养成良好的用眼习惯。另外，要定期检查孩子的视力，尤其在暑期，发现孩子看东西较近，眯着眼或斜眼看东西，都应该尽早带孩子到医院检查视力，发现有早期近视，尽早采取治疗措施，防止视力进一步下降。