外练法：眼睛直接受大脑指挥，因大脑所发的指令不同而作用于眼晴组织的不同部位，指令准确，其调节作用如同自动一样。指令必须强烈。

　　一，左盼右顾，坐姿，平心静气，将头先扭向左后方，同时眼睛尽量往后瞧。稍停缓缓将头扭向右后方尽量往后瞧。往复九次。

　　二，仙鹤点水：接上，以下颌为点，前后划圆九次，再反划九次。

　　三，狮子摇头：深日吸一口气憋住左右摇头，要快，用力。直到实在憋不住了再停摇动。等口呼吸平稳后再做。六次。

　　(改善颈椎僵硬，加快头部气血循环，打通不通或半通的经络，血管。提高眼球血流量)。

　　四，老君抚目：闭目，双手搓的极热，以达到自己忍耐极限为度，空心掌抚在眠上两分钟。(补充生物电能量)

　　五。内转木轮，闭目转眼左右各十八圈，眼睛动或不动，注意力放在睫状肌上，观想每转一圈睫状肌放松一圈，呈罗旋状放松。观想一定到位，用心，切切。先逆时针转再顺时针转，女子先顺后逆。(充分放松睫状肌。归肝属木0

　　六，纪昌望虱：选一小目标(最好是视力表上某个视标)看清后慢慢后退尺许，待看的模糊时闭目做第五，第四。睁眼再看，目标清淅可见，再后退着看。反复多次。(快速将视力提高到极限。有的能达到三点零)

　　七，远近相宜：选远近两个目标，吸气时力求看清远处的细小目标，呼气时看近处的较大目标。五分钟以上(提高睫状肌反应速度。使眼神更力加灵活)

　　八，关公伏案：伏在桌上双手握拳，拇指关节向上抵住睛明穴。(第七第八有时间就做，见缝插针)

　　说明：假性，低度近视者只要正确练习一周左右即可视力提高到一点五或以上。练习本法绝不能再戴眼镜。两三天再戴就晕了，想戴也戴不成了。必须克制几天。最好配合中药辨证施治，调理脏腑功能。巩固效果，改掉用眼的不良习惯为第一大要，否则如漏锅注水。真性近视(不分先后天)及高度近视，弱视，散光须手法调理.练法亦另有诀窍.养成习惯受用终身。