读书写字时要科学用眼，注意改善用眼环境。用眼就得护眼，儿童用眼卫生应包括以下几点：

　　(1)避免耀眼的光直射读物表面，光线也不能大暗，避免在黄昏时的暗光下看书，最理想的光线是充足的自然光线。人工照明较常用的是白炽灯或日光灯，用灯光照明应注意灯与读物的距离，有时虽然灯的瓦数不小，但离读物很远，实际上仍不符合阅读所需要的照明度。

　　(2)桌椅高矮应与儿童的身体相适应，使其保持正确的坐姿，即上身略前倾，两肘自然伏于桌面，前胸与桌边约一拳距离，眼睛与读物距离30厘米，这样可以减轻眼睛及全身的疲劳。

　　(3)书写时字写得不要太小，字迹不要太淡。

　　(4)书写时视线的角度要合理，当书本平面与视线成直角时，在视网膜上所形成的影像最清晰，而且不易引起颈部肌肉的疲劳，所以桌面最好要有12。—15。的坡度。

　　(5)不要躺着看书，不要在各种晃动的情况下看书报，如吃饭、走路、乘车等c

　　(6)连续看书时间不宜过长，根据年龄大小，每隔半小时至1小时府略有休息。年龄越小，连续读书的时间应越短，休息的方式可多种多样，如闭目养神、看看远方景物或蓝天、在室内或室外活动一下、也可做些轻微的体力劳动等。