1.家庭装修家庭装修时,最好选择亚光砖;书房和儿童房尽量用地板代替地砖.如果使用了抛光砖,平时家中尽量开小灯,还要避免灯光直射或通过反射影响到眼睛.由于白色和金属色瓷砖反光较为强烈,不适合大面积在居室使用.

　　2.采用个人防护措施主要是戴防护眼镜和防护面罩.光污染的防护镜有反射型防护镜、吸收型防护镜、反射-吸收型防护镜、爆炸型防护镜、光化学反应型防护镜、光电型防护镜、变色微晶玻璃型防护镜等类型.

　　3.适时休息电脑族长时间用眼后,应让眼睛休息片刻,点眼药水消除视疲劳,看绿色植物,做眼保健操或注视远方一段时间.

　　4.合适的灯具室内常用的光源,其照明亮度和"光污染"影响会不相同.柔和的白炽灯、镜面白炽灯及荧光灯造成的"光污染"影响较小,居室内可多采用此类光源.局部照明时,应用遮光性好的台灯,以阻挡这类光源所含的较多红外线辐射.

　　5.持光源稳定,拒绝光线直射入眼稳定的光源避免了明暗交替或闪烁的现象,能保护视力,提高工作和学习效率.照明方向和强弱也应受关注,否则强光直射入眼,会产生不良影响.

　　6. 将窗帘拉上,必要时不妨戴眼罩夜间入睡时,应尽量处于黑暗的环境中.住房靠近街边,窗外的路灯太亮,车灯不时闪过,都会令你睡不安稳.这时可拉上厚窗帘遮光,必要时戴眼罩也是一种极佳的避免"光污染"的方法7.调理身心,补充营养对于那些长期值夜班的人来说,尤其要注意营养和辅助运动,以降低生物钟受影响的程度.富含维生素A、C、E及花青素的新鲜水果蔬菜,都可以抗氧化,多吃可补充和调节人体的激素.下夜班后睡眠,尽量营造黑暗核心提示:在日常生活中,睡眠往往是由荷尔蒙分泌来支配,而荷尔蒙又受到光的影响,因此,在睡眠的时候应当特别注意"光污染",保证健康的睡眠.