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经常面对电脑让干眼症有可乘之机

http://www.cnophol.com 2012-10-25 13:12:14 中华眼科在线

  每天使用电脑办公的人,几乎都会遇到一个令人苦恼的问题,那就是由于使用电脑时间过长而导致眼睛干涩、流泪。

  日常防护法

  (1)避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时就要休息5~10分钟,极目远眺。

  (2)保持良好的坐姿,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

  (3)眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,应为周围光线的3倍左右。

  (4)勤眨眼,这样可以增加泪液分泌,润湿眼睛,防止干涩。

  (5)计算机屏幕要比眼睛低。

  (6)使用计算机专用的文件夹放置要处理的文件。

  (7)不要将计算机摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光。

  (8)冬季办公室干燥时,可以滴眼药水以防干燥。

  (9)双手摩擦敷在闭着的眼睛外部,以促进眼部周围血液循环。

  (10)在桌上放一杯水增加周边湿度。

  菊花熏蒸法

  用开水冲泡菊花茶,然后用蒸汽来熏眼部,可以促进眼睛局部的血液循环,而菊花中有明目效果的成分会随热气缓缓进入眼部,熏蒸时闭目养神,对眼睛本身就是一种休息,然后用手按摩放松眼部周围的肌肉,可以起到很好的疗效。

来源:眼科门户 (责编:cnophol)

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