老花眼是人衰老的一种表现，老花眼是由于晶状体老化，睫状肌功能衰退，调节力减弱导致的，主要表现为视近困难。众所周知，眼睛老花后，配一副老花镜能帮助调节视力，看清读物等。美丽岛视光中心的专家提醒，老花眼除了配镜外做好日常保健，能有效减缓老花眼的进展，保持良好的视觉状态。接下来，美丽岛视光中心洪老师为大家支了几招简单易行的老花眼日常保健方法，闲暇之余不妨一试。

　　“职场人士”应注意眼睛减压

　　如今的职场人士，工作和生活压力越来越大，眼睛的休息时间越来越少。由于工作和生活习惯的原因大部分人长时间面对电脑工作、玩游戏、网上购物等，往往会引起很多眼睛不适，如：眼睛长时间面对电脑会干扰人体正常的眨眼反射，导致干眼症，促使眼睛老化。正常情况下，人眨眼的频次在每秒4-6次，长时间盯着电脑除了要注意增加主动眨眼的次数，还要注意给眼睛减压，适时休息。此外，尤其应该保证充足的睡眠，因为睡眠可以消除眼睛疲劳，对预防眼睛老化相当重要。如果经常熬夜会造成睡眠不足，不利于眼疲劳的消除，甚至会引发一些眼睛疾病。

　　40至50岁的职场人士更应该注意眼睛保健，因为这一年龄段是老花眼的初发阶段，科学用眼可以大大推迟老花眼的到来。即使已经发生了老花眼，配戴合适的老花镜后如能注意眼睛保健，也会大大减缓老花眼的进程。

　　合理饮食减缓眼睛老化

　　根据医典记载：枸杞明目。枸杞能养肝，排毒，人体感觉神清气爽，眼睛就感觉明亮了。在预防眼睛疾病上，可以多吃补肝肾、益血补气的食物，如：山药、大枣、鲈鱼等，也可以服用延缓眼睛衰老的中成药，像杞菊地黄丸、明目地黄丸等有清肝补肾明目的作用。

　　在日常饮食中，可以多食用绿色蔬果及玉米，绿色蔬果有助于视网膜上蛋白质的再生，从而消除眼睛疲劳，保护视力。紫包菜、茄子、西瓜、葡萄等都是很好的帮助视网膜蛋白质再生的蔬果。

　　现代营养学研究发现，玉米是抗眼睛老化的极佳食物。另外，菠菜和甘蓝菜、南瓜、胡萝卜以及荞麦中都含有丰富的叶黄素，常吃对眼睛都有养护作用。以上这些食物，在生活中都非常常见，随处都可以买到，每天吃鸡鸭鱼肉的同时不妨搭配一些明目的蔬菜。

　　“老花眼”日常保健秘方

　　除了配戴合适的老花镜，老花眼在临床上没有根本的治疗方法。但并不是说对延缓老花眼的发生也毫无办法，以下几个方法对延缓老花眼的发展都有很好的帮助。

　　1.眼部运动：经常做眼部运动可以很好地锻炼眼部肌肉，缓解眼睛疲劳，方法如下：双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方;把眼睛用力紧闭再睁开，如此反复;双眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，再看右下方;睁大眼睛，使眼球上下左右转动，然后做眨眼运动。

　　2.物理疗法：冷水洗眼，清晨起床后用冷水洗脸和眼睛，将双眼泡于冷水中1-2分钟，然后擦干脸部及眼肌，再用双手轻轻揉搓20-40次;经常眨眼，平时一有空就眨眼来振奋眼部肌肉，同时双手轻轻揉搓眼周，增进眼球的滋润;热水敷眼，每天晚上临睡前，用40-50℃的温水洗脸，洗脸时先将毛巾浸泡在水中，取出来不要拧得太干，趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼轻闭，热敷约1-2分钟，待水温降低后再洗脸。