白领办公族长期对着电脑工作，很容易造成用眼过度，引起眼睛疲劳。如何可以减轻或避免长时间看电脑造成的眼睛疲劳呢?

　　有研究显示，人们在看电视、使用电脑时眨眼频率仅为平常情况下的五分之一，眼睛通常得不到充分的滋润。在使用电脑时，可以每隔20分钟视线离开屏幕，然后远望20英尺(约6.1米)外的距离至少20秒，来缓解视疲劳。还可以每隔20分钟慢慢眨眼10次，这样可以有效润滑眼睛，避免眼部干燥。

　　看电视、用电脑时还要注意周围环境的光线情况。如果室外阳光直射屋内或者灯太亮等，就容易引起眼睛疲劳。环境光线通常应比正常办公室光线暗一半左右。所以，办公室应该安装遮阳帘或百叶窗，室内灯光照明也应适当减弱。电脑屏幕应避免位于窗户正前方或正后方，侧放最合适。强光照在白墙、抛光面和屏幕上也特别容易引发眼部疲劳。电脑显示器等可安装防反射屏，如果配眼镜的话，最好选择有防反射层的镜片。

　　坐姿以及同电脑的距离都会影响您的视觉舒适度。显示器与人的距离应保持在50厘米左右，同时其方位在眼睛下方的10到15度角最适宜。

　　冬季缓解眼疲劳小妙招

　　1、冰勺子--消红肿

　　金属勺子的低温可收缩血管，缓解眼部红肿。将4把勺子放入冰水或冰箱中，冷却后，左右眼上各放一把勺子。勺子温度上升后，换另外两把勺子，直至消肿。

　　2、茶袋--消炎

　　菊花茶具有抗炎功效，有助于缓解眼部红肿。绿茶和红茶中含有可以紧致皮肤的单宁酸，以及能收缩血管、减少肿胀的咖啡因。将浸泡剩下的茶袋冷藏后，放在双眼上，敷15分钟。

　　3、黄瓜片--消水肿

　　黄瓜含有维生素C和咖啡酸，具有消肿的作用。头部后仰，用黄瓜片冷敷双眼10-15分钟即可消除水肿。

　　4、冰牛奶--去干燥

　　冰牛奶可收缩血管缓解肿胀，其中的脂肪还可缓解眼部皮肤的干燥不适。将棉球在冰牛奶中浸泡一会，取出后轻轻挤压，敷在眼睛上。棉球温度上升后，更换另外两个棉球，反复冷敷15分钟即可。

　　5、鸡蛋清--去眼袋

　　蛋清富含维生素B2，能促进血液循环，使皮肤更紧致光滑。将蛋清搅成糊状，然后用刷子涂抹眼袋处，15分钟后用水洗净。