养眼防干涩妙法——远眺法

　　IT族，您是否常觉得看电脑、电视时眼睛干涩、酸痛、疲劳?近日，一则微博热传，说贴的一张视力保健远眺图，看看图就能缓解眼疲劳，起到远眺解乏的作用。昨天，记者看到了这则微博，专家建议“若没有条件远眺，不妨把这张图设成桌面，或者把附图打印出来贴在墙上，眼睛累了就看看(见图)，可以在一定程度上缓解视觉疲劳。

　　这张图能模拟远眺效果，它是利用心理学空间知觉原理，在一张二维空间平面的纸上，强烈显示出三维空间的向远延伸的立体图形，放松睫状肌。对于近视、视力良好的人在长时间近距离用眼情况下引起的视力疲劳，可以借此获得一定程度的缓解。

　　养眼防干涩妙法——饮食调养

　　长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。保护眼睛防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。

　　现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。

　　补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足， 容易引起角膜炎。

　　所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。