过度熬夜“累”坏眼睛

　　通宵麻将、熬夜上网、嗨歌……春节虽然玩尽兴了，但小石的眼睛却因此很受伤，总感觉眼部酸困、眼球胀痛、畏光、流泪。和小石一样，长假过后不少人都由于用眼过度而出现了视疲劳，因此，节后该给眼睛“松松绑”了。

　　过度用眼致视疲劳

　　春节期间，不少人由于玩得尽兴而忽视了用眼时间，而如果从事近距离注视的事物时间过长，如通宵麻将、熬夜上网等都会由于过度使用视力而产生眼部疲劳，尤其是患有近视、远视、散光等人群则更容易高发。

　　视疲劳会导致视功能减退和一系列眼部不适，一般感觉视物稍久则模糊，眼内胀痛、有压迫感，眼球周围酸痛，眼睛干涩、发酸、灼热，怕见光或光线暗时疲劳更厉害，看亮的东西非常刺眼，严重时可有头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。眼部疲劳也因程度不同而有所不同，正常的眼睛偶尔也会觉得疲劳，但如果疲劳持续发生并且影响到日常生活、工作时就是一种病态了。而大部分轻微的症状，在让眼睛充分休息一段时间后都能得到缓解。

　　物理疗法缓解视疲劳

　　当出现视疲劳时，除了要让眼睛保持充分的休息外，一些物理疗法也可以缓解视疲劳产生的眼部不适。

　　轻扣两眼，即先将两手手心对手心互相搓揉，直至两手心发烫为止，两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上约3分钟后手心离眼，再将两眼慢慢地睁开，对缓解眼疲劳具有一定的好处;或每天特意地眨眼300下或多次，每日做两三次;而闭眼小憩片刻，也能够预防眼部紧张或疲劳;每天适度按摩眼部周围，可缓解眼部压力,每隔一两小时用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻揉按摩;或通过转眼操，即使眼球朝上、下、左、右等不同方向循环转动;或用热毛巾热敷的方法也可使睑板线功能恢复正常，缓解眼部干涩症状;或距离杯子中的开水一定距离，适当对眼部熏蒸的“物化”疗法，对缓解视疲劳都具有一定的帮助。

　　饮食调理预防视疲劳

　　对于视疲劳的预防，饮食调理也至关重要。

　　中医讲，“肝开窍于目”，说明眼睛与肝脏联系紧密，而如果过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼睛干涩、视物模糊等症状。因此，日常饮食中要多吃些羊肝、猪肝、鸡肝等动物肝脏。同时，维生素A可维持正常的视觉功能，有助于治疗各种眼疾，因此要适量补充，如多吃些蔬菜、水果等富含维生素的食物。此外，还应多喝酸奶、多吃粗粮等富含膳食纤维的食物，通过通便排毒达到疏肝利胆、明目的目的，帮助预防视疲劳。