1.看远看近转换

　　先看近的景物，持续2个深呼吸，接着转移视线看远的景物，同样2个深呼吸(可用手指作为目标物)，两个动作重覆几次。或者看远方，再合掌间隔30公分看手掌，亦可消除疲惫，锻练眼肌，加强晶状体的调节功能。

　　2.看黑看白转换

　　先将眼睛闭上、用双手把眼睛盖起来，持续2个深呼吸，之后再把眼睛打开，可增加眼肌的弹性;另外，在双手盖住眼睛时，可将两手互相搓热，再贴上可促进眼周血液循环，舒缓干涩感。

　　3.眼球旋转运动

　　以手指为视线目标，顺时针转动手指，让眼球随着手指移动而转动，转完1圈以后，闭目休息2个深呼吸，接着再逆时针转动手指，让眼球随着手指移动而转动，待休息后持续4个循环，能帮助眼肌放松，削减酸痛。

　　4.眼部舒缓推拿

　　眼周有很多能帮助舒缓干痒、酸痛的穴道，如四白穴、攒竹穴、丝竹空、睛明穴等，但实在眼部舒缓推拿时，不用特别留意穴道，只要以两手食、中指，轻轻点压颧骨四周与眼周肌肉，就能达到舒缓酸痛的目的。