据俄罗斯《真理报》报道,俄罗斯医学科学院莫斯科眼病研究所主任医师玛加丽塔列别杰娃指出,无论是对健康的人,还是对正在遭受各种眼科疾病折磨的人来说,调整饮食,尽量多食用益目食品,都有助于恢复和保持良好视力.

　　列别杰娃指出,所有益目食品不仅对眼睛,而且对整个身体都非常有益,特别是维生素、蔬菜、水果和防腐剂含量较少的食物,适量食用鱼子、鱼肉、鱼肝(鳕鱼的肝脏最好)同样可保护视力,它们都含有能促进视力恢复的维生素A和胡萝卜素.

　　所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A,特别是胡萝卜、红辣椒、沙果、橙色和黄色的西红柿,还有柑桔类水果,如橙子、柠檬、柚子等.除了维生素A以外,它们还富含视力所需的维生素C.柑桔类水果对上了年纪的人特别有益,他们已经开始或将要面临白内障风险,这种非常危险的眼科疾病致盲率较高,多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生.

　　对增强视网膜功能最为有益的水果是黑果越橘,它能恢复视网膜的感光色素视紫红质,显着提高视力清晰度,意大利人已用越橘制成了能够保护视网膜的药物.芹菜的根和叶中含有维生素原,都对眼睛非常有益.麦片、燕麦粥有利于营养物质平衡的正常化,能够间接帮助视力恢复到正常水平.黑面包,特别是粗磨面粉烤制而成的,富含眼睛、皮肤和头发所需的维生素B.瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、鸡蛋也应当多多食用.