一：事情进修的时候要连结精确的姿式，使眼睛平视或略微往下凝视电脑，只要让颈部肌肉轻松，让眼球在氛围中表露的面积减小，便是加重眼睛委靡。

　　二：尽可能坐在距离电脑屏幕50-70厘米左右的地位，看电脑屏幕略低于眼程度线地位的10-20厘米，呈15-20度角的下视角。如许的角度和距离是看电脑最佳的，能低落对屈光的需要，削减眼球委靡的概率。

　　三：尽可能做到按时苏息，不可连续时间操纵电脑，发起列位一小时苏息10分钟。苏息时远眺绿色树木，或做眼保健操。

　　四：尽可能不要带隐形眼镜，由于带隐形眼镜容易使眼睛委靡，泪水份泌削减，使眼睛目力越容易远视。如果你常常用电脑发起你带框架眼镜，而且使用透氧水平高的眼镜比力好。

　　五：事情时切忌“目不斜视”，本身多细致频密并经常眨眨眼睛，常常眨眼可削减眼球表露于氛围中的时间，防止泪液蒸发。

　　六：有40岁以上的电脑事情者，最佳采纳双核心镜片，也能够在用电脑的时候带一副远视度数低一点的眼镜。

　　七：连结精良有效眼和进修风俗，包管就寝充沛，不要熬夜。

　　八：多吃点赤色食品，特别是对眼睛有利的各类瓜果，绿色的蔬菜、细粮。多喝水也能够加重眼睛委靡的产生。

　　九：炎天少吹空调，如果要吹空调可以免坐位上有气流吹过，可以在坐位四周放杯茶水，用来增强财;周边氛围的湿度。

　　十：细致眼睛的变革，当发明眼睛发红有灼伤或有异物感，眼帘繁重，看工具含糊，乃至呈现眼球胀痛或头痛，苏息后仍无较着恶化，那就必要上病院了。