对着电脑工作了半天，眼睛开始感到干涩、看图像有些模糊，眼睛肿痛、头疼，如果你常常会有这样的状况出现的话，一定要引起重视啦，因为你可能已患有“电脑视觉综合征”。这一病症是累积而成的，只是很多人还没有察觉，主要是因长时间盯视电脑、智能电话、便携式游戏机以及电子书等数码设备屏幕而导致眼睛出现不适。眼睛是心灵的窗口，只有保护好视力，才能看到更美的风景。现在，一起来了解些护眼小方法，从5个方面保护视力，远离“电脑视觉综合征”。

　　支招1

　　调整眼睛位置

　　一般来说，直视电脑屏幕是一种不自然的动作，容易引起眼睛疲倦酸痛，甚至头疼。所以要调整座椅高低，将电脑屏幕最好置于眼睛水平以下约10至15厘米，也就是让眼睛俯视计算机。这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。眼睛与电脑屏幕之间的距离则应在40～50厘米之间。

　　支招2

　　避免长期盯电脑

　　眼睛长时间盯着电脑屏幕，容易影响大脑的眨眼反射动作，眼睛会有“干涩”的感觉，是因为眨眼次数减少，造成泪膜蒸发速度增加、泪液减少，“干眼症”会令眼睛缺氧、造成眼红、刺痛或怕光等。现在大多数办公室内都开空调，空气湿度低，更加速了泪液的蒸发。若你本身又佩戴隐形眼镜，那便更容易出现“干眼症”，缺乏泪液滋润的眼睛，也会因无法杀菌，而有可能发炎，严重会出现慢性结膜炎或干眼症的病症。对着电脑工作，应尽量尽量多做眨眼动作，以促进泪液分泌，预防眼干出现。

　　支招3

　　避免反光

　　电脑屏幕是一个镜面，本身也会发光。眼睛在闪烁频繁的屏幕前不容易聚焦，容易造成眼睛疲劳。所以，使用电脑时，要注恴周遭环境的亮度不应超过屏幕的亮度，光线的来源应来自于侧边，不要直接照射在屏幕上，避免造成反光，光线以看得清楚及舒适为原则。需注意室内的灯光、阳光或造成反光的光源，屏幕位置应调校至看不到光线反射为佳。若和周围环境光度对比过于强烈，观看电脑会更吃力，应避免光线直接射入眼睛，光线要明亮，但尽量柔和、不刺眼。

　　支招4

　　让双眼休息10分钟

　　操作电脑时，坐姿应正确舒适，电脑屏幕中心位置应与操作者的胸部置于同一水平，最好使用可以调节高低的椅子，有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。每隔40至50分钟，就要让眼睛休息10分钟，可做眼球上下左右转动的护眼操，或闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球，待上约3秒钟，再将双手拿开，也可每日一次，以毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒，之后再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上。

　　此外，每工作2到3小时便要起身走动，深呼吸一下或喝杯水，让身体及精神放松， 每天抽出一段时间到户外尽量凝视远方，均有助调节眼睛、解除疲劳。尽量保持充足睡眠，令大脑皮层的血液循环得到适时调节。

　　支招5

　　给眼睛补充营养

　　眼睛是心灵的窗口，除了在日常点滴之中注意保护视力之外，也别忘了给眼睛及时补充一些营养，平时注意从食物中汲取对眼睛有益的精华，可以多吃些富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄等。有一双明亮的眼睛才能阅尽世间繁华，领悟生活真谛，所以，保护好眼睛是日常保健的重中之重。