看书、上网时长应保持在20到30分钟以内;多看看绿色植物,多望望远处;走路、坐车、躺卧时不看书。

　　灯光:研究显示,LED灯、日光灯等色谱单一的灯光会损害视力。青少年看书学习,应该选择采用三色光谱等原理的专业护眼灯。而在室外,赤橙黄绿青蓝紫等多色光谱的自然光线,对眼睛有极大好处。

　　饮食:膳食结构是预防和控制近视的“偏方”,多食用含有叶黄素、维生素的食物,另外,少吃甜食,科学研究发现,吃甜食减少钙质的吸收,不利于眼部发育。

　　复查:3到18岁是眼睛发育的关键时期,对于幼儿,尽量不要让他们接触手机、电脑等,而从孩子3岁以后,父母最好定期带孩子去专业机构检查眼睛的发育状况。