如今,智能手机越来越普及,手机的功能也越来越多,年轻人更是“机”不离手。临睡前刷微博、看新闻、玩游戏更是“手机控”们每天必做的事。医生提醒这些“深夜手机党”,摸黑玩手机对眼睛伤害大,轻则视力下降,重则可致青光眼。
现象:“深夜手机党”玩出“第二十五小时”
近日,媒介投资管理机构群邑公布的一项调查显示,智能手机在中国的使用已经临近爆发点,并对人们日常生活的方方面面产生影响。80%的受访者在睡觉时会将手机放在伸手可及的范围之内,95%的受访者在入睡前平均要使用手机一个小时,因此推迟了入睡时间,也就是所谓的“第二十五小时”。
市民廖小姐是玉林城区一个重点高中的年轻老师,她告诉记者,自从半年前把自己的普通手机换成智能手机后,她晚上临睡前都要玩上半个小时左右的手机,每天基本上是抱着手机入睡。她告诉记者,白天需要上课,而晚上则需要备课、批改作业等等,因此没有什么时间可以上网娱乐,于是临睡前就成了她玩手机的娱乐时间。她说,每天临睡前都会用手机浏览微博、看新闻和玩游戏。
而小刘则是玉林师院大三学生,她每天晚上宿舍熄灯后都习惯用手机和朋友通过QQ、微信等聊天。她说,熄灯后用电脑不方便,而手机只要躺在床上就可以玩了,很方便。小刘还告诉记者,因为宿舍有一半以上的同学都有熄灯后玩手机的习惯,因此深夜玩手机也不会影响其他室友的休息,反而有时候想早点睡,但看到别人在玩手机,自己控制不住也玩了起来。
调查:七成年轻人有经常深夜摸黑玩手机的情况
有网友调侃,中国人的一天是由手机开始、以手机结束的。您是否也是玩手机玩出“第二十五小时”的“深夜手机党”?记者通过一份关于临睡前玩手机的调查问卷,调查了年龄段在18~30之间的30位年轻人。调查显示,临睡前经常玩手机的人占总人数的90%,而摸黑玩手机的人占总人数的73%,玩手机的时间段多为晚上23 时至次日凌晨1 时,占了总人数的80%。这就意味着,大约有七成的年轻人经常在深夜摸黑玩手机。
调查还显示,这些深夜玩手机的人,有过半的人是在用手机通过QQ、微信和朋友聊天、互动,也有三成的人用手机浏览微博、人人网以及新闻网站来获取信息,曾经的睡前“独处”时刻,现在变成“社交”时刻。
医生:摸黑玩手机对眼睛伤害大,严重可致青光眼
记者调查显示,不少“深夜手机党”临睡前玩手机的时间超过半个小时,半个小时左右的占37%,一个小时左右的占30%,一个小时以上的占16%。此外,临睡前玩手机的习惯已经持续了2年以上的人占到五成以上。
临睡前摸黑玩手机,并且时间段超过半个小时,这是否会对身体健康造成影响?摸黑玩手机对眼睛伤害很大,超过半小时后眼睛就会觉得疲劳,容易加深近视,长久了可能诱发干眼症、青光眼等疾病。
在昏暗的环境下玩手机,手机屏幕光线会显得比较亮,这时眼睛瞳孔会呈放大状态,且手机屏幕画面色彩亮丽、变化快,瞳孔需要不断变换大小来调整聚焦,这就容易使得调节眼睛状态的睫状肌处于紧张状态,时间长了容易眼睛疲劳、诱发和加深近视和干眼症;长时间摸黑玩手机,会造成瞳孔长时间散大,眼内液体循环流通不畅,容易造成青光眼;此外,黄医生认为,躺着玩手机也是“深夜手机党”的一大不良习惯,躺在床上时,常常不能保持眼睛和手机的适当距离,当人们专注于手机时,往往会不自觉的靠近手机,这就使得用眼距离太近,也容易引起眼睛疲劳、不适。
人们临睡使用手机时先别关灯,以保证充足的光线,使眼部肌肉没那么紧张;其次,也可以调节手机屏幕的亮度,将手机屏幕调成夜间模式,使得手机屏幕光线更加柔和;此外,建议人们玩手机时,最好坐着,而不是躺着,手机与眼睛至少保持30厘米左右距离;最后,临睡前玩手机的时间尽量控制在半个小时以内,以免眼睛疲劳,也保证有充足的时间睡眠,不影响休息。 |