夏日艳阳高悬，紫外线格外强烈，很多人会戴上太阳镜保护眼睛。专家提醒，太阳眼镜只能“治标”，饮食养眼可以“治本”，双管齐下更有效。 研究表明，眼睛是人体对紫外线最敏感的部位，长期受紫外线照射，会导致提早老化和其他眼疾。防止紫外线侵害，除佩戴一款质量上乘的太阳镜外，通过饮食调养不失为一种好方法。　夏天里，除皮肤外眼睛也要注意防晒，眼睛是接受紫外线最直接的部位。而长期受到紫外线的照射，会导致眼睛提早老化和产生其他眼睛疾病。

　　1.避免上午10时至下午4时期间外出。如外出应做好防护，戴防UV镜片的太阳镜，戴有帽沿的帽子，打遮阳伞。缩短烈日下劳动作业时间，尽量减少暴晒。一般在烈日下工作1～2小时，要在阴凉处休息一下。下午1时到3时应安排午休，避免暴晒。

　　2.夏季，最好戴上防紫外线的太阳镜。配镜以浅色为宜，如茶色、淡绿色等有益眼睛的颜色。当戴上没有抗紫外线功能的太阳镜后，深色镜片创造出光线较暗的环境，瞳孔不收缩反而放大，而穿透镜片的紫外线就直接照射入放大的瞳孔，这比不戴太阳眼镜伤害更大。因此，买太阳镜时，要检查一下眼镜防紫外线的能力。

　　3.夏天要注意饮食养眼。多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。一般以为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者，其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。夏天少吃辛辣食物，多吃辣容易使眼睛有烧灼感，眼球血管充血而造成视物不清。另外，维生素C是抗氧化剂，维生素A对眼睛也大有裨益。专家提醒，在日常菜单中可增加西红柿、胡萝卜、红薯、菠菜、土豆等蔬菜，以及浆果、甜瓜、木瓜、桃子、草莓等水果

　　4.天热给眼睛降温。眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人，好处更为明显。

　　5.　在一般人的保养观念里，眼部保养不外乎就是黑眼圈、眼袋、细纹及皱纹的预防与修护，没错!不过如果忽略了紫外线才是老化的真正元凶，光只涂抹一般的眼霜，没有做好眼部肌肤的防晒，那么你的防晒与保养只能算做了一半。 正因为眼部肌肤的敏感脆弱， 一般的脸部保养品并不适合用在眼部，所以才要使用眼霜，更不要说防晒产品了。目前市面上的防晒产品大约可分为化学性防晒剂及物理性防晒剂，化学性防晒剂会吸收阳光中的紫外线，进而分解其中之UVA及UVB。而物理性防晒剂如二氧化汰、氧化锌、滑石粉等成分，涂抹后会停留在肌肤上，功能如同镜子一般，会将阳光反射回去。大致而言物理性防晒剂要比化学性防晒剂温和，由于物理性防晒剂通常呈白霜状配方，比较适合添加在粉底液或粉饼之类的产品中。