小曼是一家网站的文字编辑,每天对着电脑工作8小时。最近她总会头痛、颈痛,害怕是大脑出了问题,她赶紧到医院检查。医生详细检查后告诉小曼,她的头痛并无大碍,主要是用眼过度、眼睛太累造成的。小曼很奇怪,眼睛太累跟头痛有何关系?
眼球长时间聚焦时,会影响大脑皮层调节肌肉运动的区域,从而使神经的兴奋性下降,使其对 颈部、肩部肌肉运动的控制失调,引起肌肉张力增高。当这种紧张长期不能缓解时,会出现反射性头痛,继而出现额部和颞部的疼痛等。
建议 平时需要长时间用眼的人,隔一段时间要休息下眼睛。给大家介绍一个“20—20—20法则”:每过20分钟要让眼睛放松一下,可以端坐在椅子上眨眼20 下,随后起身活动一下,站到窗口,朝20千米以外看,并非一定要看到20千米,但一定要往最远处看。别小看这一连串动作,经常做做会缓解很多“办公室 病”,如干眼症、颈椎病、偏头痛等。每隔20分钟的休息可以舒缓长时间单一姿势所引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛;而眨眼20次以上,泪腺受到压力流出泪 水,可缓解眼睛干燥;向远驰眺望,找一个具体的参照物,不用眯眼,也不用眨眼,全神贯注地凝视,并辨认它的轮廓,长期坚持对视力恢复有帮助。
眼睛不适引起的头痛,除用眼过度以外,其他一些眼部疾病如青光眼、虹膜睫状体炎、角膜炎等,也都会因刺激和损害了支配眼部的神经末梢而引起头痛,其中尤 以青光眼多见。一旦出现剧烈头痛、频繁呕吐,要警惕是青光眼发作。教一个简单的鉴别方法:青光眼引起的头痛多位于头颅两侧靠近耳朵的地方,头痛和眼痛会同 时发生,若按压眼球会使头痛加重。另外,测量眼压也有助确诊。 |