小曼是一家网站的文字编辑，每天对着电脑工作8小时。最近她总会头痛、颈痛，害怕是大脑出了问题，她赶紧到医院检查。医生详细检查后告诉小曼，她的头痛并无大碍，主要是用眼过度、眼睛太累造成的。小曼很奇怪，眼睛太累跟头痛有何关系?

　　眼球长时间聚焦时，会影响大脑皮层调节肌肉运动的区域，从而使神经的兴奋性下降，使其对 颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。当这种紧张长期不能缓解时，会出现反射性头痛，继而出现额部和颞部的疼痛等。

　　建议 平时需要长时间用眼的人，隔一段时间要休息下眼睛。给大家介绍一个“20—20—20法则”：每过20分钟要让眼睛放松一下，可以端坐在椅子上眨眼20 下，随后起身活动一下，站到窗口，朝20千米以外看，并非一定要看到20千米，但一定要往最远处看。别小看这一连串动作，经常做做会缓解很多“办公室 病”，如干眼症、颈椎病、偏头痛等。每隔20分钟的休息可以舒缓长时间单一姿势所引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛;而眨眼20次以上，泪腺受到压力流出泪 水，可缓解眼睛干燥;向远驰眺望，找一个具体的参照物，不用眯眼，也不用眨眼，全神贯注地凝视，并辨认它的轮廓，长期坚持对视力恢复有帮助。

　　眼睛不适引起的头痛，除用眼过度以外，其他一些眼部疾病如青光眼、虹膜睫状体炎、角膜炎等，也都会因刺激和损害了支配眼部的神经末梢而引起头痛，其中尤 以青光眼多见。一旦出现剧烈头痛、频繁呕吐，要警惕是青光眼发作。教一个简单的鉴别方法：青光眼引起的头痛多位于头颅两侧靠近耳朵的地方，头痛和眼痛会同 时发生，若按压眼球会使头痛加重。另外，测量眼压也有助确诊。