如何保护眼睛一直是许多人十分关注的话题之一，在科技时代的今天，我们似乎总离不开电脑、智能手机、平板电脑等数码产品。相信不少人也有这样的体会，长时间面对电脑、智能手机等数码产品的屏幕，就会觉得眼睛干涩、酸刺痛，视力模糊，调节疲劳、重影、刺眼畏光等不适的现象，这对我们身体的健康，对生活，对工作都造成负面的影响。而最近据不完全的统计更指出，以青少年为主，每天面对电脑、智能手机等数码产品的屏幕时间越来越长，甚至已经有近七成每天长达10小时，这更让我们重视，如何缓解眼睛疲劳这些问题。

　　也许您可以尝试使用以下方法保护您的眼睛：

　　1、要在光线充足的室内看书或写字

　　因为光线太弱，字体看不清楚，容易造成近视。

　　2、眩光、蓝光要避免

　　电脑等数码产品的屏幕折射出来的眩光、高能量短波蓝光是导致眼睛出现不适现象的重要原因之一，所以我们应阻挡眼睛吸收这些光线以降低对眼睛的伤害，如佩戴GUNNAR眼镜。

　　3、阅读时间勿太长

　　无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

　　4、坐姿要端正

　　看书写字姿势端正，上半身要直，不可弯腰驼背，不过度前倾或趴着做功课，这样易造成眼睛睫状肌紧张过度而引起疲劳，从而引起近视。

　　5、看书距离应适中

　　书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，手离笔尖一寸，胸离书桌一拳，且桌椅的高度也应与身体相适应。

　　6.看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离

　　每一小时应休息片刻为宜。

　　7、睡眠不可少，作息有规律

　　睡眠不足身体产生疲劳，易造成。

　　8、多做户外运动

　　经常眺望远处放松眼部肌肉，与青山绿野等大自然多接触有益眼睛健康，防止近视。

　　9、营养摄取应均衡

　　应不偏食，增加维生素B类(胚芽菜、麦片)和一些健脾养胃、补益气血食物(如胡萝卜、菠菜、玉米等)的摄取。