胡萝卜

　　说胡萝卜则蕴含了维他命A及多种类胡萝卜素，乃维持眼睛健康之必需要素;

　　在不少蔬果中都含有对眼睛有益的成分，长期坐在电脑旁边的你，不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

　　草莓

　　草莓则富含维他命C，是日常饮食中的重要元素之一;

　　在不少蔬果中都含有对眼睛有益的成分，长期坐在电脑旁边的你，不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

　　核桃和花生

　　核桃和花生中含有丰富的维生素E，能降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障;

　　在不少蔬果中都含有对眼睛有益的成分，长期坐在电脑旁边的你，不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

　　奇异果

　　奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶，所含有的叶黄素，还具备延缓视力退化的作用。

　　蓝莓

　　蓝莓含有花青素，这种东西的抗氧化性很高，一般人们认为维生素C对身体好，抗氧化抗衰老，提高抵抗力，据说花青素的抗氧化性比维生素C高出二十倍。