那日常生活中,如何更好地保护我们的眼睛呢?
配副好眼镜。褚仁远介绍,一副验光科学的眼镜,可使双眼获得最大的单视功能,达到最完美的视觉效果。如配镜不科学,则更易加剧视力疲劳。引发不适。
用眼45分钟休息5分钟。过度用眼可能引发头疼、腰酸背痛等症状,工作一段时间后,哪怕没觉得眼累。也应让眼睛休息几分钟。
每分钟眨眼6次。褚仁远表示。平均10秒眨一次眼睛,能保证眼膜分泌足够的泪液来滋润眼膜,帮助获得最佳视觉效果。
主动看远看近。北京大学医学部眼视光学中心主任谢培英教给大家一个“妙招”:工作之余,主动望远,再看看近处,避免长时间盯着同一个地方。
多吃胡萝卜、鸡蛋。北京同仁医院眼科主任医师刘宁甫说,应保证日常均衡饮食,多吃红枣、大豆、胡萝卜、鲜奶等。尤其要多吃鸡蛋,其中含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,保护眼睛的效果比胡萝卜还好。
慎用眼药水。几乎90%以上的眼药水都含有防腐剂。戴虹说,防腐剂会降低角膜细胞的增殖和活力,使泪液蒸发速度加快,延迟伤口愈合、加重干眼等。
谢培英强调,美国、日本等发达国家的人视觉保健意识非常高,建议国人每年也定期去医院做一两次眼部检查,及时发现问题。确保眼睛健康。 |