你的眼睛每分钟眨几次?这不是随便说着玩，如果眨眼次数减少于每分钟7次左右，你很可能患上了干眼症。如今，现代人的眼睛频频“喊渴”。据介绍，长时间面对手机、iPad、电脑等电子产品，70%～90%的白领患有视频终端综合征，他们常常觉得眼睛干涩、发痒、充血、易疲劳。根据上海同济大学附属第十人民医院的一项针对本市1085人的随机抽样调查显示，上海地区干眼症患病率为30.05%。男性患病率24.11%，女性患病率为33.78%。其中，上班族们每天八九个小时目不转睛地面对电脑，导致用眼过度，是干眼症的高发人群。

　　上海同济大学附属第十人民医院眼白内障角膜科主任盛敏杰教授告诉《上海名医》记者，一般人每分钟眨眼16至20次，但久视电子屏幕时会使眨眼次数减少至7次左右，这就会影响眼球润滑功能。他建议，除了有意识地增加眨眼频次外，“电脑族”不妨调整电脑显示屏角度。一般而言，以30度的幅度俯视屏幕不仅可以放松颈部肌肉，同时也能预防干眼症。

　　专注屏幕忘记眨眼，眼睛容易“喊渴”

　　据介绍，干眼症是一种常见的眼科疾病，主要表现为眼部干涩、有异物感及视疲劳。盛敏杰介绍说，正常人的眼睛会不断分泌泪液，然后通过眨眼的方式，使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，从而形成泪膜。每眨一次眼，眼睑就像汽车的雨刷一样，把眼球表面的杂物清除，使眼球湿润、眼表光滑，视物清晰。但随着年龄的增长，眼睛的泪腺功能退化并且泪液成分也发生了改变，所以，过去干眼症比较常见于老年人。但如今，患者却以电脑工作人员、上班族和开车族居多。为什么长时间盯着手机、电脑等电子产品容易诱发干眼症?

　　一般情况下，正常眨眼频率为每分钟16-20次。但是当我们在看电子显示屏时，眨眼次数是每分钟7-8次，我们的注意力因为高度集中于屏幕上的内容，而使眼睛的眨眼次数在无形中减少，从而也降低了眼内润滑剂和泪液的分泌。同时，电脑强烈的光线对人眼的刺激很大，由于距离较近，容易使泪液分泌异常而致干眼。

　　眼睛的表面有一层泪膜，泪膜的结构分为脂质层、水液层和粘液层，如果脂质层不完善，第二层的水液层很快就蒸发掉了。这就好比滚烫的汤上覆盖的那层油膜可以阻碍水分的蒸发，泪膜的脂质层同样也在避免水液层中的水分过快蒸发，而眼球长时间暴露在空气中，会使泪膜破裂，加速水分蒸发，容易造成眼睛干涩不适，长期如此就容易引发干眼症。另一方面，如今人们使用空调越来越频繁，而空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量，让室内空气变得更加干燥，加快泪液的蒸发，容易使眼睛发干、发涩。此外，空气中还漂浮着尘埃和一些微生物，一旦眼睛的自我防护功能受到破坏，病原微生物就有了可趁之机，可能因此引发感染。

　　据了解，大多数患有轻度干眼症的年轻人，因为对该疾病了解不深，往往出现眼干症状时，并没有引起重视。盛敏杰提醒，如果干眼症发病长期得不到有效治疗，很有可能发展成为其他眼疾，如角膜炎等，严重的甚至还会引起角膜穿孔，有致盲的可能。

　　眼睛充血乱滴眼药水，小心得青光眼

　　专家表示，干眼症病人中约有三成患者会出现眼睛充血的症状。可是临床上有些患者发现自己眼睛出现干痒、充血的症状，便认为得了结膜炎。等滴了一段时间的眼药水后才发现得的其实是干眼症。“即便是医生诊断，如果不借助仪器，也很难分辨到底是干眼症还是结膜炎，更别说患者自己了。”盛敏杰指出，乱用眼药水非但不能缓解症状反而会让眼疾加重，如果将干眼症当作炎症一样来治疗，很有可能引起药源性疾病。

　　虽然结膜炎和干眼症乍看相似，但其实有着很大不同。感染性结膜炎是指结膜受到感染，通常是由细菌、病毒、花粉、灰尘等引起的。而干眼症是由于泪液的量和质异常引起的泪膜不稳定，它不是感染性炎症，不需要使用抗生素类眼药水。如果不去医院进行诊断，自行胡乱购买消炎药水来滴，反而容易破坏自身的泪液层。况且使用抗生素眼药水主要也是为了抑制或杀死眼内致病菌，从而消除致病菌引起的炎症，一旦达到目的，至多再维持一周用药巩固疗效即可，长期滴用不仅毫无意义，而且还会产生一定耐药性和副作用。据了解，由于长期滥用激素类眼药水，而导致青光眼以及并发性白内障的病例临床并不少见。

　　专家指出，目前市面上的眼药水大多数是用防腐剂来保质的，如果长期使用，会刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性，加重眼睛的不适感，甚至损伤角膜。他强调，即使明确了自己是干眼症，也不能随便点眼药水。因为根据干眼症病情程度的不同，治疗原则是不同的。轻度的干眼症只要注意休息、改变室内干燥环境、避免风沙的刺激、减少观看电子屏幕的时间等就能缓解，如果通过休息、改善环境等措施还是不能缓解，就要使用不含防腐剂的人工泪液。据了解，合格的人工泪液是模拟人泪的成分，最重要的是里面不含抗生素、血管收缩剂等。因为对于干眼病患者来说，眼泪是最有效的缓解物。但盛敏杰也提醒，眼药水的用量有讲究，不应过于频繁。有些人急于求成，频频滴眼药水，甚至一个小时滴好几次，这样只会加重症状。

　　打电脑、玩手机，最好30度俯视屏幕

　　对于“电脑族”们来说，干眼症的产生往往是因为长期不合理的用眼所致。只有科学合理地使用眼睛、日常注意用眼卫生才是最根本的防治方法。因此平时切忌长时间连续用眼，一般盯着电脑屏幕1小时就要休息5至10分钟;　使用电子产品或开车的时候，要有意识地多眨眼，使眼球保持湿润，让泪膜不会因为长时间暴露在空气中，对眼球失去保护力。还要注意用眼卫生。不要用手揉搓眼睛。

　　同时注意调整电脑的摆放位置和显示器角度也很重要。据了解，现在人们使用电脑时大多采取平视的角度，然而盛敏杰表示，电脑放在眼睛水平视线以下的位置可以减少泪液的蒸发，有效缓解眼部干涩。他建议，以30度的幅度俯视屏幕，这样一来，眼睑微微下垂，眼睛不必睁那么大，可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，预防干眼症发生。而这个俯视的办法，对于看书看报或者看电视时，同样有效。

　　此外，还要少开空调，适当使用空气加湿器，或开空调时在正对着空调风口的地方放盆水，以增加室内空气的湿度;适时开窗透气，以改善室内空气质量。另外，尽量不要坐在空调的出风口处，以减少眼球表面泪液的蒸发。

　　在饮食方面，要多饮水，保证体内有充足的水分，减少水分流失，但是不要过多喝含糖的饮料，因为糖分过高可能改变泪液的成分，建议可用枸杞子、菊花泡茶。多吃新鲜蔬菜和水果，如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。

　　眼科专家表示，工作间歇时做眼保健操也可以起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。但是若经常感到眼疲劳，眼睛出现充血、异物感的情况就要去医院检查，诊断是否真的患了“干眼症”。而干眼症患者在夏季出门也要记得做好保护措施，佩戴好墨镜，这是因为天气炎热，在室外泪液蒸发会加快。