每个人的眼睛视网膜都有一种感光物质视紫素,它是由维生素A与视蛋白结合而成。长时间看电脑,屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素,时间长了,眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等,从而导致眼睛无神、眼部肌肤衰老等。要让视紫素充足,就要先及时补充其生成维生素群,这就离不开富含维生素群的水果家族了。
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香蕉缓解疲劳
火龙果花青素含量高
香蕉富含钾,而且还含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,不仅改善视力,还能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。
圣女果美容护眼
蓝莓抗老化功能强大
圣女果是维生素仓库,圣女果里的维生素A含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
蓝莓中含有一种特殊色素,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
甘蔗号称“补血果”
金橘果皮解毒更护眼
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。同时,甘蔗对眼睛的养护作用功不可没。
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。沈阳晚报、沈阳网记者 孙振丽整理 |