低头族，长时间盯着电脑或者平板电脑，不仅对颈椎和手造成伤害，对眼睛造成的伤害更不容忽视 。长时间玩手机或平板电脑，不仅会导致孩子近视 ，而且还会导致大人干眼症，甚至黄斑水肿。眼科医生建议低头族，玩手机的时候最好不要超过40分钟，对孩子而言，则是越少接触越好。

　　问题1近视和长时间玩手机有关?

　　现在的孩子接触手机平板电脑这种电子产品太早，导致近视患儿越来越多。这些都需要用眼睛看，孩子用眼频度多了，就会增加近视率。

　　“我们承担了市里的一个课题研究，目前虽然还没结题，不过调查的情况看，青少年出现近视的，85%到90%是因为用眼过度导致的“某院眼科医师表示，他们调查发现近视的患者中，绝大部分是天天接触电子产品，而且每天玩半个小时以上，而假期玩得时间更长，多的每天能到四五个小时。“孩子的眼睛还没发育好，长时间近距离看东西，促使睫状肌功能下降，眼轴长度增加，就会导致近视。”仇伟涛说。

　　经常玩手机不仅对孩子眼睛不好，成人玩时间长了也会造成伤害。“成人长时间玩手机会得干眼症。”眼科医师表示，成人角膜有五层结构，第一层是泪膜层，如果经常玩手机的话，泪膜层就会遭到破坏，导致泪液分泌减少，从而出现干眼症。

　　问题2屏幕越大对眼睛伤害越小?

　　记者采访时了解到 ，有些家长觉得平板电脑屏幕大，对孩子眼睛损伤小，所以让孩子玩平板电脑。“从理论上来讲，平板电脑的屏幕比手机的屏幕大，但是也不能玩太长时间。”眼科医师说，他在门诊上经常遇到孩子玩平板电脑时间太长导致近视或者近视度数加深的。

　　“玩平板电脑和手机的时间尽量控制在半个小时以内。”专家说，虽然平板电脑的屏幕比手机的大，但是孩子玩的时候也是近距离接触，如果连续玩半个小时就会出现视疲劳。另外，跟平板电脑和手机相比，电视对孩子的眼睛损伤最小，不过孩子持续看电视的时间也不能太长，每次看电视要控制在40分钟到一个小时之间，看电视时要和电视之间保持三米的距离。

　　问题3怎样才能让孩子远离手机电脑?

　　要多给孩子安排户外活动，让孩子的眼睛得到休息。”眼科医师称，他是一名医生同时也是一名父亲，他的儿子现在已经9岁了，视力很好。

　　他是如何让孩子做到的呢?“我们家现在没有电视电脑。因为他近视，所以他从小就很注意孩子的视力，为了孩子他们把家里的电脑和电视全部撤掉了。“我们给孩子安排了很多课外活动。专家说，孩子每天下午放学后，先去做一个半小时以上的户外活动，然后回家吃晚饭，吃完晚饭做作业，做完作业之后从晚上8时30分到 9时开始练习手提琴。“练琴的时候，要把五线谱放大，这样孩子看的时候眼睛不会太累。”

　　孩子户外运动是很重要的。像手机平板电脑这样的电子产品最好不要让孩子接触，他们曾做过调查让孩子玩十分钟的电子产品，但是孩子没有守时的，所以最好的办法就是不让孩子接触。

　　但是得让孩子每天进行户外的体育锻炼，每天两个小时最好，尤其是弱视的儿童，要多接受自然光线对眼睛的刺激。除此之外，必须控制看书 、写字等的距离和时间，避免夜间过长时间用眼，养成良好的读写习惯。

　　问题4关灯玩手机伤害更大?

　　很多成年人喜欢在夜间玩手机，晚上关了灯之后躺床上看小说，这对眼睛的伤害也很大。这样容易导致黄斑水肿。本身眼睛里边就有黄斑，这个黄斑就相当于汽车的发动机，如果总是刺激的话就会劳累过度，患上黄斑水肿。这种病的治愈率很低 ，严重了甚至可以致盲。以前一般是60岁以上才发病，现在四、五十岁甚至三十多岁就有得的，跟长时间用手机或者平板电脑有很大关系。

　　成年人玩手机时尽量不要在暗处。晚上如果关了灯玩手机，在暗处手机的光线会更刺眼，这样就会加重视疲劳，导致眼睛干涩痒，疼痛，头疼，甚至恶心呕吐。“晚上用手机的时候最好在有灯光的情况下。同时还要限定时间，连续玩不能超过40分钟，玩一段时间之后要让眼睛休息10到 15分钟。晚上玩手机的时候最好把亮度调得小一些。