青少年近视问题备受人们关注，青少年近视患者不断增加，采取有效的预防措施刻不容缓。专家提醒，预防近视需注意饮食。

　　青少年朋友们在平时总是很喜欢吃糖果、巧克力等甜食。那么这些食品对护眼好不好呢?专家指出，实际上，甜食中缺乏营养物质或营养物质破坏较多，并且其中糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足缺乏的食物种类越多，近视的发生率越高，近视的程度也越高。

　　专家表示，虽然预防近视是多方面的，但在日常饮食的基础上，注意某些物质的补充对近视防治起到更良好的辅助作用。建议青少年在预防近视时需注意饮食，切记一少吃三多吃。

　　一、甜食平时要少吃

　　专家提醒，首先，甜食吃多了，会降低体内钙的含量。因为过量的糖份在体内会使血液偏酸性，人体要保持酸碱平衡，就不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，在眼内压的影响下，眼壁扩张，使眼球前后径增大，助长近视的发展趋势。

　　二、日常饮食三多吃

　　1)多吃富含丰富维生素的食物

　　蛋白质巩膜含有多种必需氨基酸，构成眼球坚固外壳。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物含有丰富的蛋白质和氨基酸。

　　钙、铬、锌多吃如乳类、豆类产品、虾米、鸡蛋、大枣等含钙量较高的食物，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。而近视患者普遍缺乏铬和锌，故应多吃如黄豆、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、动物的肝脏、果仁等食物。

　　维生素是人体必需的营养物质。应多吃鱼肝油、禽蛋和新鲜蔬菜水果。

　　2)多吃补肝益肾的食物

　　补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

　　3)多吃硬质食品

　　多吃硬质食品可以预防。吃食物时促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。曾有研究人员为此调查近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者视力均正常，而常吃软食者视力多有不同程度下降，故咀嚼被誉为眼的保健操。因此，根据不同年龄段青少年的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼机会，可预防近视眼发生。