不少人有晚上临睡之前读会儿书、看会儿报的习惯。依偎在床头，读书、阅报，这种生活习惯却是对眼睛不利的。

　　首先，床前台灯的光线，通常难以达到视觉的需要，容易造成视觉疲劳。其次，睡前常常感到疲倦，因此看书的姿势也比较随意，不良的姿势，对眼睛的伤害也很大。躺在床上看书时，眼睛与书的距离会随着身体姿势的变化而移动、调节，这样一来，眼睛更容易疲劳了。

　　所以，晚上临睡前，老年人最好不要躺在床上读书看报。如果要看一会儿书报，最好坐正身子，打开房间的大灯阅读，时间也不可过长，最多不能超过20分钟。如果家里有孩子，孩子读书学习时，即使用的是护眼灯，也要将房间的大灯打开，以减少室内明暗差，保护好孩子的视力。

　　因此，大家不妨使用高效照明的节能灯。定期清洁灯具上面的灰尘也很重要，这样才能使灯光有效散布到房间的各个区域，既保护了眼睛，又能省电。