常常听见身边的朋友说眼睛有干涩、酸痛、疲劳等感觉，医生说，这大多是使用电脑、看书、看电视过度所致。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。现在向大家提供几款明眼食物：

　　决明子

　　决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

　　枸杞子

　　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命a、b1、b2、c，钙(钙食品)、铁(铁食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需营养。

　　维他命a

　　不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命a，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜(蔬菜食品)及红枣含量最多。

　　维他命b

　　维他命b是视觉神经的营养来源之一，维他命b1不足，眼睛(眼睛食品)容易疲劳;维他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

　　枸杞子的三种食疗配方：

　　1. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

　　2. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

　　3. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。