中医里说：“眼睛，乃五脏六腑之精。”可见，眼睛对我们的重要性，但是对于现在广大朝九晚五的上班族来说，用眼过度，从而导致眼疾的例子却是举不胜举。为了避免更多的上班族患上眼疾，小编今天特地教大家一套动作，只有10招，就可以快速缓解眼睛疲劳，起到眼部保健的作用。

　　⑴眨眼睛

　　眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。

　　⑵调节室内光线

　　确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

　　⑶调整电脑亮度和对比度

　　进入电脑显示设置，做些必要的调整。

　　⑷自己也要休息

　　不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。

　　⑸移动显示器

　　如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

　　⑹消除眩光

　　来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

　　⑺做眼保健操

　　简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

　　⑻给眼睛溅些水

　　如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。

　　⑼面部按摩

　　弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢按摩。

　　⑽看眼科医生

　　如果任何眼睛疲劳的症状持续，就要看看医生。